纯天然“促眠剂”终于找到了，睡前吃一点，快速入睡，睡得比猪香

充足的睡眠、均衡的饮食和恰当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但是当今社会第一条充足的睡眠就很多人达不到。

睡觉是一个人一生中不可缺少的一件大事，睡眠好人不仅头脑清醒，皮肤好，人也会显得有精神，也会变得非常的长寿。长期的失眠会使得我们的生理机能无法得到应有的调节，身体的免疫力就会慢慢下降，各种疾病就容易找上门。

纯天然“促眠剂”终于找到了，睡前吃一点，快速入睡，睡得比猪香

花生叶

花生的营养价想必大家都知道，可以和鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品媲美，但是花生叶却常常被人们丢弃。其实花生叶是一种安全有效的天然助眠药，知道这一点的估计是少之又少吧？花生叶含有某种类似人体内“睡眠肽”之类的促睡眠药物成分，把它用来煎水睡前喝，坚持一周，睡眠就能得到有效的改善。

干樱桃

很多朋友都喜欢吃樱桃，樱桃里面含有人体所需的维生素。睡前用少量的干樱桃泡水喝，或者喝樱桃汁能够提供人体必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。

百香果

百香果含有多种对人体有益的营养物质，是一种“纯天然的安眠药”。对于经常失眠的人来说，它能很好的缓解失眠并且提高睡眠质量，我们可以每天晚上在睡前用百香果泡水喝可以帮助舒缓身心，一觉酣睡到天亮，并且睡很深。

红枣水

红枣能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯非常有效。将红枣20颗用一大碗清水煮钟,加3根大葱白,再煮10分钟,晾凉后吃枣喝汤,每晚睡觉前1小时吃能安神助睡眠。

蜂蜜水

每天睡前用纯天然的蜂蜜泡水喝可以帮助睡眠，因为蜂蜜内含有的维生素以及一些其他的微量元素，可以对于体内的神经系统起到平衡的作用。

除了在睡前多吃以上食物之外，要想睡眠好，还需做到以下几件事情：

睡前洗个热水澡

睡前洗澡可以放松身心，释放紧张感。此外，它还有助于降低体温和促进睡眠。养成睡前洗澡的习惯，并且是温热水浴，可以让身心很快平静下来，还能给身体带来热量，提高身体的体温使人感到一种困意产生一种想要睡觉的感觉，然后很快就睡着了。

卧室绿植

卧室通常都是我们休息的地方，需要安静，而且晚上我们的呼吸，是比较缓慢的，卧室可以摆放绿萝，虎皮兰等绿植，他们不但不会和我们争抢氧气，还会释放出氧气，增强我们的睡眠质量。

自我解压

很多人越是睡眠不好，越担心，因此心里压力大，晚上更加睡不着觉，一定要学会做好心理上的调节，适当的减压，多做几个深呼吸或者可以听听音乐，这样可以及时排解内心的压力，要有能够战胜失眠的信心。

睡前梳头

我们人体头部有很多的穴位，睡前梳头可以帮助疏通血液循环和消除疲劳让自己更快进入梦乡。具体方法是：睡前用手指梳头，用手指轻轻按摩着头皮，分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻的为止。

以上图片均来自网络