三种俯卧撑，帮你同时练大胸、三角肌、三头肌！

俯卧撑是所有徒手训练动作中最经典的一种。

今天给大家分享三个最好用的俯卧撑练习方法，帮你同时练大胸、三角肌、三头肌！

肩胛的稳定度是非常重要的，任何训练都少不了，三个俯卧撑都可以非常好的强化你肩部的稳定性。

1.俯卧撑划船

2.瑜伽式俯卧撑

3.T形俯卧撑