2个体式，1个给你升罩杯1个给你马甲线

小伴语录：美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体。

现在我们对于身材好的定义不仅仅是胖或者瘦，我们要有曲线。穿衣显瘦哦脱衣有肉是我们的准则。挺拔的胸部和纤细的腰，假如有个腰窝有个马甲线是再好不过了。现在就给大家带来2个体式，骆驼式给你马甲线，舞王体式让你罩杯升升升！！！

骆驼式

基础的瑜伽动作，除了莲花坐或者婴儿式以外，酷似展臂式的骆驼式也是展示柔软腰部的重要动作。按照不同的审美观点而言，腰窝的存在是模特界一直奉行的完美比例的一个重要点，有腰窝的马甲线仿佛就表明了体态的匀称跟身材的纤细。

身体站直，两腿膝盖尽量相靠近，上半部分身体到腰部向后倾斜，头慢慢向后仰，直至视线再度变为水平，双手打开，五指相对，互相用力。按照呼吸的节奏，保持平衡。持续数秒，慢慢恢复原来状态，再重新开始。这个体式可以帮助腹部的肌肉线条更为明显或是伸展以及减少后腰处的赘肉和堆积的脂肪。也能塑造颈部线条，消除双下巴。

舞王体式

这个体式可以帮助扩展胸部（胸小的妹子可以多试试哦），拉伸抬起腿的韧带，和手臂的肌肉线条。主要的功效就是增强自己额平衡控制力。挺拔突出的胸部动作，可以很好帮助我拓胸，想要罩杯升升升，赶紧练起来。

舞王体式这个名称一下就能吸引到不少的女孩子们，如果照片中的自己也能像舞王湿婆一样体态优美，身体柔软，就能获得不是男孩子的青睐。身体站直，右腿慢慢向后抬起，右手向后伸，抓住右腿向上提起同时上半部分身体慢慢向下，左手胳膊抬起加上脚掌抓地，为了更好地保持平衡。

单腿平衡站立

最近新上映的二代妖精，电影中刘亦菲饰演的狐妖一言不合就腿咚冯绍峰，那样子简直是帅到不行，神仙姐姐虽说有一定的武术功底但是我们万能的瑜伽小能手也能做到。

身体站直（需要站在有相对于下巴处平行的参照物附近），右腿缓缓从身侧抬起，脚放置于参照物上，右手托住小腿保持右腿的平衡，左手用力往上伸，视线看向伸直方向。这个体式对于腰腹部以及腿和手臂多方面的肌肉和韧带都有相对较好的拉伸效果。同时，如果消化系统不太好的仙女们，也可以试试这个动作。

转发点赞，体重减半！！！