天热了，要预防脑缺血

夏天来了，烈日炎炎，很多人开始感觉到了身体的不舒适。比如，在室外停留时间过久，或是工作时间稍长一点，或是刚开始运动，就出现头晕头痛、四肢乏力等现象；还可能出现失眠多梦、健忘、心情烦躁等症状。其实这些都是脑缺血的症状，如果没有得到及时的治疗，有些或发展为脑梗死。

天热为什么会对脑供血不足有影响？

夏季温度高，空气湿度大，含氧量降低，这时候人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量就会增加，再就是人体为了散热会使外周血管扩张，这会导致大脑的血液供应减少，从而大脑缺血缺氧，致使头晕发作。

其次，夏天人体出含量大，体内水分流失增多，血液粘稠度增高，血液循环不畅，也会导致脑缺血的症状。

有何应对方法？

1、积极运动锻炼

最好坚持每周3-5次、每次30-45分钟以上的有氧运动，吸收新鲜充足的氧气。充足的氧气可以让大脑快速思考。

2、保证优质的睡眠

现在社会工作紧张，竞争压力大，很多人的神经每天都处于高度的紧张状态，脑细胞消耗大。在夏季的午后，如果能有一个短暂的午睡，哪怕只睡上10分钟，大脑细胞也能得到修复，提高午后的工作效率和质量。否则即使硬着头皮勉强坚持工作，不仅难以保证工作效率和质量，脑供血不足引发的后果或许会让您得不偿失。

如果晚上再加班加点忙于工作或者应酬，减少睡眠时间以致脑细胞得不到充分修复，最终将引起相对的脑供血不足。

3、充足均衡的营养

平时适当吃一些含铁食物，如猪肝、黑木耳等，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。

一些女性为了减肥，采取了不恰当的节食方法，造成营养不良，从而引起脑供血不足、脑细胞功能下降。

4、补充足够的水分

天气炎热，人体水分丢失增加，当身体缺水的时候，就会出现头疼、头晕、注意力无法集中等。每天科学饮水，多喝维生素和矿物质丰富的果汁等，以补充丢失的营养和水分，避免加重脑供血不足的发生。