什么运动最减脂？

减肥该做什么运动？

做什么运动最减肥？

跑步会瘦吗？

跳绳会瘦吗？

......

这些问题小轻在后台见过很多遍

却不知该如何回答

首先对你的身体状况并不了解

不能随便推荐你做某种我认为好

但实际可能对你无益的运动

其次运动的坚持

要看每个人的爱好

只有做你喜欢的运动

才会让你有坚持下去的动力

单位时间内消耗热量最多的运动

往往也是最难坚持的

想知道哪种运动最减脂？

看看下面十种常见运动

在60分钟所能消耗的热量

喜欢哪种就开始做哪种吧

慢跑

655大卡

骑车

184大卡

游泳

1036大卡

打网球

352大卡

跳舞

300大卡

健美操

300大卡

爬楼梯

480大卡

仰卧起坐

432大卡

跳绳

448大卡

快走

555大卡

除了以上这些特定的运动项目

生活中的一些行为

也同样有消耗热量的效果

没时间运动的你

在日常的活动里多动一动

也能消耗更多热量

逛街

110大卡

开车

82大卡

泡澡

168大卡

洗碗

136大卡

打扫

228大卡

注：消耗的热量并不是固定数值

运动强度的不同

热量消耗也会有所差异