8个徒手虐胸肌动作，健身男士必练

女生们看到闪闪发光的饱满胸肌

是不是忍不住想要戳一戳呢

说到胸肌的训练

大家可能首先就会想到俯卧撑

没错

俯卧撑是徒手训练胸大肌的法宝

俯卧撑是非常经典的健身动作，能够锻炼身体很多肌群，其变式动作也有几十上百种，不同的俯卧撑动作能够锻炼到不同部位的肌肉。

用俯卧撑来锻炼胸肌也需要不同的俯卧撑动作搭配，才能全面的刺激胸肌，让胸肌练得有型，爆满，有轮廓。

下面是徒手虐胸的8个动作，每个动作每次至少做20遍，循环3-4组!虐起来!