瑜伽对于男人有那些好处？

我们都知道瑜伽不是一种激烈时的运动，几乎我们每个人都可以尝试。

一般我们一说起健身，脑海里首先想到的是一些健身课程，而不是想到去尝试练瑜伽。

为什么不尝试一下瑜伽呢，毕竟它有那么多的好处！你真的应该考虑一下让瑜伽来平衡你的锻炼习惯，尤其是对男性而言。

一般对男性而言，他们会选择一些力量或者耐力型的断乱，比如跑步和举重等，但是其实他们需要一种训练来平衡。

而瑜伽正好可以作为一种交叉训练的方式，并且它也有自己的好处，这里你应该报名参加瑜伽课程的5个原因，并使它成为你锻炼常规的一部分。

1.瑜伽好处：你的性生活可能改善

瑜伽也许能治疗早泄（PE）。印度的研究人员比较了男性做瑜伽的早泄问题，或者给他们进行了三个月的体育锻炼，发现瑜伽组的所有人都报告了他们射精时间的改善。

相比之下，药物组中有82%的患者经历了改善。

此外，发表在《性医学杂志》上的2011项研究发现，练习瑜伽12周的男性总体上改善了性功能，包括对欲望的测量、对性的满足、表现、控制射精的能力、以及性高潮。

这项研究的作者认为瑜伽对你的性生活带来的好处可能是由于各种因素的综合作用，包括骨盆肌肉的良好张力，情绪的改善，以及焦虑的减少。

2.瑜伽好处：你在WORK会更有成效。

在你的日常生活中加入一些瑜伽，你也可以在工作中做得更好。

根据美国85000名工人疾病控制和预防中心最近的一项研究，基于正念的干预措施，如瑜伽，可以改善员工的健康状况，缓解诸如倦怠等生产力问题。

研究人员说，这种做法可以提高工人的心理承受能力，帮助他们应对压力。

对于那些可能会更容易倦怠的高职位的人来说，情况尤其显著。

更重要的是，2013年对来自荷兰的367名员工进行的研究发现，为期六个月的干预，包括瑜伽锻炼和每周的一般锻炼，都能让人更强烈地感受到工作场所的活力，感觉到更高的毅力和韧性，以及更低的疲劳程度。

3.瑜伽好处：你会战胜压力。

事实上，瑜伽在减轻压力时，在细胞水平上表现出了积极的效果。

发表在《免疫学》杂志上的一项研究发现，那些做瑜伽的人抑制了引起炎症的某些基因的激活，这是对压力的一种常见反应，可能会导致一些严重的健康问题。

最重要的是，瑜伽被发现能有效地增加你的抗压能力，通过降低心率、血压和缓解压力的呼吸，这种压力通常会增加这些反应。

4.瑜伽好处：你会睡得更好

无论你是在失眠中挣扎，还是在夜里都很难入睡，瑜伽可能是你错过的治疗方法。

2013年的一项研究发现，老年人练习瑜伽时，睡眠障碍明显减少，入睡时间也更短。

另外，他们不太可能使用睡眠药物帮助入睡。他们的睡眠质量也比不做瑜伽的人得分高。

研究人员写道，有几个可能的原因。由于肌肉的伸展和放松，瑜伽所需的简单体力和脑力活动可能会让你睡得更好。但是瑜伽中的呼吸练习也可能起作用。

研究人员说，它们有助于提高呼吸肌的强度，有助于防止打鼾或睡眠呼吸暂停等破坏睡眠的情况。

5.瑜伽好处：你的机动性和姿势都会改善。

你还很年轻，为什么你的关节和肌肉会感到僵硬和疼痛？因为坐的太多，做同样的动作，日日如此。

举重动作也可能起到作用，尤其是如果你不在调动动作的同时增加肌肉力量。

虽然很多人可能花了大量的时间来扩张手臂、腹肌和胸部，但所有的肌肉紧绷都会使身体变得更加僵硬，导致脊柱弯曲，或者是向后倾斜。

再加上许多人每天坐在办公桌旁，低头看着电脑或手机的事实，这只会有助于重申习惯性的胸部下沉、肩膀翻滚和头部下垂。

瑜伽有助于抵消这些影响，以及整天坐在办公椅上的效果。

《力量与条件反射研究》杂志的一项研究发现，年轻健康的成年人做了八周热瑜伽后，他们的下背部、腿筋和肩部的柔韧性都增加了。