高效健身—三种训练增强你的核心力量

全面有效的核心力量训练至关重要。核心力量肌群是发力的主要部位，增强核心力量能让你的腹肌看起来更加美观和匀称，让你的身体姿势看起来更加挺拔。另外，加强核心力量对于减缓下背部的疼痛，保持脊柱的正位有着不可小觑的作用。

1.臀桥

这是个练习臀部动作，增强下背部的力量缓解肌肉紧张。

2.侧身卷腹

3.箭步蹲