紧致有型的小腿肌肉才完美，健身不要忽视小腿锻炼！

对于健身训练者来说，很多人都不重视腿部的训练，尤其对于小腿肌肉的锻炼更是轻视。

小腿肌肉也许没有被你所重视，但是，当夏天穿短裤，或者健身的时候穿着运动紧身裤的时候，你才会发现，一个紧致有型的小腿肌肉是多么地重要。

衡量小腿腿型完美的标准，绝不仅仅是瘦一个字，它更需要的有肌肉含量，在紧致的同时凹凸有型，彰显你的力量与性感。

★从美观角度来说，小腿部紧致，没有赘肉，是健康的象征。

★从改善运动综合能力来讲，小腿肌肉的发达能有助于提高运动时候的爆发力、协调性、机动灵活性。

小腿肌肉锻炼的一个最简单的方法就是提踵。我们可以在使用负重的情况下进行提踵锻炼。每次做4组，每组20-30个。

另外一种方法就是并腿跳锻炼法。做5-6组，每组15-25个。

还有一种锻炼方法是单脚原地跳。单脚做3-4组，每组15-20个。

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