紧致有型的小腿肌肉才完美,健身不要忽视小腿锻炼!

文 / FarFit发奋健体
2018-02-01 11:51

对于健身训练者来说,很多人都不重视腿部的训练,尤其对于小腿肌肉的锻炼更是轻视。

小腿肌肉也许没有被你所重视,但是,当夏天穿短裤,或者健身的时候穿着运动紧身裤的时候,你才会发现,一个紧致有型的小腿肌肉是多么地重要。

紧致有型的小腿肌肉才完美,健身不要忽视小腿锻炼!

衡量小腿腿型完美的标准,绝不仅仅是瘦一个字,它更需要的有肌肉含量,在紧致的同时凹凸有型,彰显你的力量与性感。

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事实上,锻炼小腿肌肉的好处其实很多:

★从美观角度来说,小腿部紧致,没有赘肉,是健康的象征。

★从改善运动综合能力来讲,小腿肌肉的发达能有助于提高运动时候的爆发力、协调性、机动灵活性。

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小腿肌肉锻炼的一个最简单的方法就是提踵。我们可以在使用负重的情况下进行提踵锻炼。每次做4组,每组20-30个。

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另外一种方法就是并腿跳锻炼法。做5-6组,每组15-25个。

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还有一种锻炼方法是单脚原地跳。单脚做3-4组,每组15-20个。

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