中国73岁大爷, 每天100个俯卧撑打底, 一身健硕的肌肉完爆小鲜肉!

健身的小伙伴们周二好，

今天小编要给大家

介绍一位73岁的中国大爷。

他叫郑兴禄，曾是一名军人，

73岁的她不仅身材匀称精神饱满，

还拥有一身健硕的肌肉。

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大爷每天都会花1小时，

到小区健身一角锻炼身体，

至今已经坚持十多年。

他的训练内容也很简单，

都是一些身体自重练习。

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大爷的训练也很科学，

训练前先进性5-10分钟的热身，

然后再进行一字马劈叉拉韧带。

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热身完后进行100个俯卧撑训练。

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腿部训练大爷采用台阶来进行，

采用两步并一步的爬台阶，

爬完台阶后再进行跳跃。

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现在每次大爷训练

都会引起周围的人阵阵掌声，

每天也会有20多人跟着大爷一起锻炼。

据大爷所说，

从第一次锻炼至今，

有10年时间都没有去过医院。

其实在国内

还有很多像大爷一样的健身人群，

他们的锻炼不是为了好看的肌肉。

而是希望自己有一个好身体，

幸福快乐的生活，

让儿女少点儿担心自己。

可以说一个人

健身和不健身完全是两种人生，

同样的年龄不同的身体和体型。

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现实中很多人

都会抱怨自己比较忙没有时间，

然而锻炼身体并没有他们想的那么复杂。

你可以选择跑步、俯卧撑、

深蹲、平板支撑等简单的练习。

虽然一次的锻炼

你体会不到身体的变化，

但坚持健身这一辈子是可以预见的。

女生不健身

毕业15年后身型的变化

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男人不健身

毕业10年后身型的变化

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如果你在读书期间就坚持健身，

从高中到大学坚持5年以上，

你的身体线条、姿态、体能水平

精神状态会远远超过其他不健身的同学

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如果你毕业后再坚持健身5年以上，

你的身体应该达到最巅峰状态，

身边的同龄人问你问的最多的，

应该就是你怎么把身材保持的这么好？

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当你成家有孩子后，

你再坚持健身10年以上，

相信你的身材依然和二十几岁差不多，

容貌也不会有太大的改变。

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当你继续坚持健身20年以上，

身边的同龄人已开始疾病缠身，

而你依然保持健康良好的身体状态。

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平时应该连感冒发烧都会很少，

这个时候你的身体依然很健康，

身材也不会输给你的子女。

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如果你继续坚持健身40年以上，

你依旧可以保持健康的身体状态，

而你身边的同龄人或许有的已入土为安，

或许有的在病床上挣扎。

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这个时候的你儿孙满堂，

你还可以带着全家人满世界旅游，

一个好身体让你顺顺当当活到百岁开外。

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相信这样的未来每一个人都喜欢，

如果你坚持健身

这就是它给你的回报。

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