36岁女士运动瘦23斤收获马甲线, 女人需要更自信的自己

居住地: 武汉

身 高: 167㎝

年 龄: 36

职 业: 教师

初始体重: 63.9㎏

目前体重: 52.3㎏

初始腰围: 89㎝

目前腰围: 74㎝

初始BMI: 22.91

目前BMI: 18.71

腰围89CM-74CM

只要努力，时间不会辜负你

生育后没有等来体重的下降——选择逃避

生孩子之前我比较瘦，而且我妈一直向我灌输，我们家没有胖的基因，放心吃！虽然胖过2，3次，但是都莫名其妙瘦下来了。对，莫名其妙，我没做任何减肥努力。

所以生了孩子以后，体重从48飙升到60的我一直在期待再一次莫名其妙。从娃娃落地等到儿子6岁，也没等来再一次莫名其妙，等来的是68㎏的体重，那次称过之后我默默收起了电子秤。

▲孩子在长大，我的体重也在日渐增加

继续自我麻痹还是选择改变——心有余而力不足

去年9，10月份2，3个同事说我好像瘦些了，我开心翻出电子秤，裸重66.8！深受打击，开始接受了我是个胖子的事实。虽然知道自己不轻，但是不称重，不照相，不照全身镜，似乎我可以活在自己还不算胖的幻觉中。但是一旦接受了自己是个胖子，就不能袖手旁观了。

期间一直有关注减肥，运动的帖子。这个心是有了，但是身体倦怠惯了，不是很配合改变的心。所以这个事从秋天拖到了过年。过年回家，老公弟弟的一句: “胖了好多呀！”让我认清现实，觉得减肥这事刻不容缓。

▲没有对比就没有伤害，和小脸朋友一起

我的脸显得更大了

找对方法——神奇地让我开始“日渐消瘦”

减脂之「七分吃」和我想的不一样，一开始并没有运动，而是从吃开始调整的。告诉我们能吃什么，吃多少。开始几天我真不适应，重口味爱辣椒的我，头几天天天青菜萨拉和鸡蛋白，一日三餐的吃，没啥味道啊！

而且还限制量，对我来说这点东西不抗饿。好在有加餐。但是体重掉得很给力，每天都是1㎏的往下掉，也就坚持下来了。慢慢的发现胃变小了，紫薯以前需要吃一个，后来居然吃半个就觉得饱了。偶尔出去吃饭，发现餐馆的饭菜会觉得太油腻了，吃的时候会不自觉地挑青菜和低脂高蛋白的菜吃。

▲早餐：开启活力一天

▲午餐：可选择性很多

▲晚餐：好看的摆盘。

生活需要仪式感，犒劳自己一天的努力

▲把每天的训练记录下来，自律才能自由

▲为了更好的线条，一有时间就做塑形

减脂之「放平心态」训练期间一定要放平心态，勿急勿燥，特殊时期照顾好自己，不要急于恢复锻炼，否则坏了身体，就得不偿失啦。

慢慢觉得减肥是给自己健康的投资，体重变化不大，但是整个人的状态越来越好，就不纠结体重下降的快慢了。

▲减肥不只是让身材更好，还让我更加自信

▲8周后体重

意外之喜——夏天到来之前收获了马甲线

减肥不难，不要给自己设坎

▲ 56天不仅收获美丽的马甲，还有更好的自己

1、管住嘴很重要。管住嘴是掉体重的关键。如果我不看见那些零食，不吃是没有问题的。所以我把零食都收在柜子里。

2、减肥不完全是我一个人的事。

3、盯住目标不动摇。我从64到57的时候，那时候效果就很明显了，身边的人纷纷说你好瘦了呀！听得多了有种已经可以停下了的错觉。好在我有每天每天早起照镜子的习惯，看着镜子里还是有些凸起的肚子立刻清醒：我的目标是20斤以上！

4、必须奖励自己。当我达到一个阶段的小目标60㎏，55㎏的时候我都奖励自己一套美（xing）美（gan）的运动服。穿上以后运动的动力会更强大，因为想把它穿的更好（xing）看（gan）。

就这样，我收获的是一个更好的自己。希望大家都能达到自己的目标！