健身饮食的新词“欺骗餐”，对减脂塑形的人群，你应该知道这些

在我们健身过程中一定会听到一个词语，那就是欺骗餐，欺骗餐对减脂人群来说更是熟悉，因为他们可以一个星期都吃水煮青菜加鸡蛋或者是鸡胸肉加西兰花，但是一周一次的欺骗餐他们则可以放开食欲，享受所有美食。那到底什么是欺骗餐呢？欺骗餐真的是随便吃吗？今天我们就来谈一谈欺骗餐这个话题。

说到欺骗餐，我想大家想到的第一个画面就是一桌子的汉堡，炸鸡和可乐，因为这些东西着实可以让我们享受酒足饭饱的感觉，也是非常好吃的东西，而我们如果去吃了这些东西，我们的心情肯定会变好，心情对于人是很重要的东西，它可以提高我们做事的效率，所以从这个方面来看，欺骗餐是一个很好的东西，也许在一顿的狂吃海塞之后，我们会更加拼命的去训练。

大众的想法都是一样的，欺骗餐就是随便吃的一天，在这一天里我们可以尽情享受多日来的食欲发泄，但是，欺骗餐并不是大家所想的那样，并不是随便吃的就是欺骗餐，如果你真的爱好健身，想获得自己理想中那样肌肉线条明显，脂肪含量低的效果，我告诉你，欺骗餐其实只是量变了。

什么叫量变了？意思就是，你在平时苛刻的饮食中，选择了低油低盐的食物摄入，这就是一种非常好的习惯，而在你的欺骗日里的欺骗餐，你只能做到，同样吃那些高蛋白低油低盐的食物，不过你可以把量变多一点，假如你平时摄入4000卡的热量，今天你可以摄入6000-8000卡，从量来改变，而不是本质变了。

为什么这样说呢？其实打个比方大家就能理解了，我们的身体是由我们食物所补充的，就像肌肉是由蛋白质所补充增长的，我们人体吃了什么，那些营养素就会被我们消化，补充到我们的身体，如果你摄入高蛋白低脂肪的东西，那你就不可能增长太多的脂肪，因为摄入的东西就是那些；而反过来说，你摄入了一堆高热量的垃圾食物，虽然满足了你的口福，但是并没有多少营养被吸收，有的只是热量的堆积，变成你最不想要的脂肪。

而说到这里大家也并不要太担心，我们不是职业运动员，他们备赛时对自己的饮食要求非常苛刻，甚至可以精确到每克食物的摄入，但是我们只是普通爱好者，我们在爱好的同时，可以稍微多对自己好一点，毕竟每个人都是有喜欢吃的东西的，人生几十年不可能为了健身就吃那一点东西，在某些时候，我们其实也可以放开来吃，毕竟我们健身就是为了获得更高的满足感。

欺骗餐只是一个代号，我们在健身中更需要自己的自律，自律才是健身的最高境界，如果你想吃得更多怎么办，那就拼命训练吧，用有氧去消耗那些多余的热量，用无氧去增加你的肌肉量以增加你的基础代谢，这就是健身的真谛！最后，祝每个看到这里的训练者训练顺利！