关于减脂，你必须得知道9件事

健身的小伙伴

你们好

我是伽梵

今天的正题是emmmmmm…….

如何囤积脂肪过冬？

想得美

当然是趁着冬天这个黄金季节

加速减脂

关于减脂，你必须得知道9件事

01

减脂最好的训练方式是力量训练+有氧训练

并且最好是先做力量

后做有氧

02

对于减重

有氧的效果最好

对于降低皮脂HIIT的效果最好

03

跑步很好，但光跑步只能瘦

并不能有这样前凸后翘的好身材

04

复合动作能消耗更多的热量

05

长期做一种有氧运动

你的身体会适应它

效果会变得越来越差

06

不管你用什么方法减脂

肯定要经历挨饿的过程

07

举铁不仅能让你变得有型

还能通过增肌提高你的基础代谢

08

HIIT即高强度间歇性训练

虽不属于有氧范畴

确是减脂的利器

09

减脂阶段不流失肌肉的唯一手段

就是保持力量训练

当然还得摄入足够的蛋白质

我是伽梵，风里雨里，在你心里~

每日一篇健身干货，让你遇见更美的自己~

关注伽梵，让你“涨姿势”

(部分内容和图片摘自网络）