高考结束, 迷减肥, 暴露健身房的“潜规则”

最近一篇武汉晚报报道“女大学生张兰高考结束在健身房请私教运动减肥导致肌溶解”事件引发网络。

人们普遍的观念都是：想减肥多运动，这其实是很片面的，减肥并不是单纯的运动就可以了，很大一部分程度上减肥是饮食营养在起作用，很多人之所以能够通过运动减肥成功，全部是因为饮食搭配恰当，如果饮食搭配不合理，单纯的靠运动，一个月基本上一斤体重都掉不了。但是吃对了只要不运动也能减掉脂肪，注意是减脂，而不是单纯的掉秤。

健身房的阴谋

先讲一个真实的案例，今年四月底左右，一个阿姨来找我，说自己的儿子在郑大上学，本身体重不超标，但是年轻人相练一身肌肉，就去健身房办了一张健身卡，结果办完卡健身教练推荐了一套减脂餐，吃完这个减脂餐加上运动，一周的时间他儿子的体重就从134斤掉到了121斤，同时面部苍白，浑身无力，整个人看起来就像长时间吸大烟的状态。从基本情况来看这样的减脂餐加上运动，导致身体摄取能量不够才会浑身无力，已经进入“基础代谢”损伤轻度阶段，这13斤的体重多半是蛋白质流失和水分流失，真正的脂肪消耗却很少。

很多的健身房都是以销售为目的的，办一张健身卡一年1-2千的费用，但是进店之后就会有所谓的健身教练，给你推荐减脂的套餐，增肌的套餐，包括一些其他的产品，但事实上这些产品有些客户根本不需要吃，他们的目的只有一个就是赚钱。

很多所谓的健身教练，只是懂得简单的器械操作，更多的是以销售为目的的。要知道适当的运动是需要适当的应是营养摄入的。每个人的身体状况不同，所需的营养也不同，并不是每个人都一样的。

最后给运动减肥的小伙伴们提个醒，帮助你识破健身房的套路

1、运动消耗热量，但是消耗的热量并不是脂肪提供的，大多数都是碳水化合物类食物提供的，所以你运动时消耗的脂肪是非常少的，几乎没有；2、脂肪在体内分解后的产物70%多都是二氧化碳，通过呼吸排出体外，20%多的脂肪消耗产物是水，通过尿液和汗液排出体外，汗液排出的极少，大部分是尿液，可以通过尿酮试纸测量有没有消耗脂肪。3、脂肪在短时间内是不会大量消耗的，所以短时间减重过快的方法肯定有问题；4、运动要根据自己的身体状况来，并不是每个减肥的人都适合大量运动，适合所有运动。如果平时不怎么运动，就从最基础的慢走开始慢慢增加，每周逐次加量和运动强度。另外正常人体每天运动的时间是一个半小时到两个小时，每周的运动量3-5天即可。5、节食加运动是最可怕的，不仅减不了脂肪，还会伤害身体。

并不是所有的健身房和健身教练都不可信，大家要注意判断。另外运动对于只想减肥的人来说帮助比较小，如果想要健康减脂就从改变饮食习惯和生活习惯开始吧。