10条健身忠告！练出肌肉有毛用？打不了十个？只能撩大婶儿？

大家好，我是老爷，你老爷永远是你老爷！

在健身房里，经常听到一批瘦鸡永远在讨论肌肉....

瘦鸡A：假肌肉，你能打十个吗？

瘦鸡B：对对对，打不了

瘦鸡AA：这都是死肌肉，你让他打我一拳，我保证死不了

瘦鸡B：对对对，死不了

瘦鸡AAA：练出肌肉有毛用？！能挡子弹吗？

瘦鸡B：对对对，挡不了

.................................................................

操蛋

老爷可以保证，他们说的都对.....................

其实，健身并不完全在于练肌肉，还是一个人体魄在练习..................

假如有一天女生问你

男人长肌肉有什么好

你这样回答了她

她一定会爱你爱到不可自拔！

一、肌肉男很有安全感 ，饱满的身体会吓坏色狼

二、肌肉男生活很有规律，为了保持良好的身材会有很好的作息规律

三、肌肉男很自律，为了增肌会远离烟酒

四、肌肉男很开朗，因为爱运动的人交友广

五、肌肉男目标专一，对热爱的事倾尽全力

六、肌肉男富有美感，拥有流线型肌肉的男人更具魅力

七、肌肉男有上进心，为了达到目标会坚持不懈

八、肌肉男热爱生活，健身本来就是一种健康的生活方式

九、肌肉男很自信，爆膨胸肌时刻给人一种昂扬的斗志

十、肌肉男很珍惜爱自己的人

如果看完这篇文，你对肌肉还存在一点兴趣，那么你可以试着走近他们，学习他们，那样你会有不同以往的感受。

而还没成为肌肉男的你

如果也想练出大块肌肉

改变自己的生活状态

那就试试看下面这套训练计划

该训练主要练手臂和胸

由6个动作组成

先练胸肌再练肱二头肌

仰卧哑铃推胸 4组*8-12RM

动作2

坐姿器械推胸 4组*8-12RM

动作3

仰卧窄握杠铃推胸 4组*8-12RM

动作4

绳索夹胸 4组*8-12RM

动作5

器械坐姿弯举 5组*8-12RM

动作6

直立杠铃弯举 4组*8-12RM

想做一个性感的男人？ 怎样？ 大家都学会了吧！