想要减肥又不想去健身房的朋友，这4个简单的瑜伽动作，也可减肥

我们在看电视时，看到里面的明星很多都拥有非常好的身材，如范冰冰，刘诗诗等女神，不仅漂亮，身材又好。

其实我们只看到他们风光的一面，而他们辛苦工作，努力锻炼的时候，我们是看不到的。若我们也想有好的身材，必须也需要付出汗水，才能有所收获。

但有些人比较懒，让他们去健身房锻炼，或到操场上跑步，那是件非常困难的事情。 其实瑜伽也能减肥，也不一定是很难的瑜伽动作才能减肥，下面介绍几个简单而有效的减肥瑜伽动作，就算在床上也能做。

一．双脚抬腿伸直靠墙

躺在床上，双脚合并伸直往上靠墙，尽量使得双脚和身体成90度。如果感觉双脚麻了就，可以放下来了，不然很容易抽筋的。

二．横向张腿拉筋

坐在床上，双腿伸直，双手扶着两腿慢慢向两边分开，分到最大，保持10分钟左右。

三．剪刀脚运动

平躺着，双方放两侧扶着地面。双脚伸直抬起，然后尽量往两边分开，让后两脚合并，并交叉。做30个左右。

四．空中骑单车

身体平躺，双手抱头，双脚在空间做骑单车的动作。做1~3分钟左右。

上面的瑜伽动作比较简单，但也要坚持每天去做，才能更快的展现出效果来。