除深蹲外，还有这7个你不知道的翘臀动作

除深蹲之外，箭步蹲也是塑造臀型的好动作。箭步蹲能够有效提升下臀线，让臀更翘，腿视觉上更长。

将下面这七个动加入到你的训练计划中去，每个动作20次，轰炸臀腿！

蹬台阶接后撤箭步蹲

后撤箭步蹲接转体

后撤箭步蹲接跳跃

　箭步蹲接转体

弓箭步交换跳

斜向后箭步蹲接侧踢腿

单臂抬举加后撤箭步蹲