下半身老是瘦不了? 深蹲加一个步骤, 臀腿瞬减一圈

每天忙于工作和育儿之间，虽然没有运动的习惯，饮食却还算健康，不怎么暴饮暴食，三餐外没怎么吃零食，也十分注意忌口，体重却仍一年一年上升，以前的裤子衣服越来越紧？人体的基础代谢会随着年龄增长而逐渐下降，单只透过饮食来保持身材自然成效不彰。透过每天进行简单的深蹲运动，就能有效锻炼肌肉，提高基础代谢，还能瘦下半身！

一天一分钟深蹲运动消除赘肉

许多女性不擅长运动，不过最重要的是持之以恒，即使一天只做一分钟，深蹲也能紧实臀部和双腿，并锻炼到身体下背部的肌肉。

这个运动能够锻炼从臀部到腿后肌的肌肉，消除赘肉，并打造向上拉提的臀部。要诀在于蹲下时腰的上下小幅度移动，为何避免跌倒，自然就会使用腹部以及背部的肌肉。

《深蹲运动这样做》

STEP1.脚打开与肩同宽，右手握拳，左手包覆拳头，放在胸前。膝盖深深弯曲，蹲下。

STEP2.维持着膝盖的高度再更进一步蹲下，再回到原来的位置，重复这个动作约1分钟。速度大约是十秒十次，共计六十回。双手如果用力交握，还有锻炼上臂以及消除侧腹肉的效果。