每天做300个俯卧撑，比每天只做100个，胸肌会练的更大吗？

可能很多人都有这样一个小疑问，如果选择在家健身，俯卧撑到底做多少个是最合适的？每天300个俯卧撑，比每天做100个，胸肌会练的更大吗？

先看看每天100个俯卧撑的效果图：

这是官方所做的一则实验，参加测试的是两位工程师，他们每天无论下班多晚，也会每天做完这100个俯卧撑，难度并不是特别高，只有这位白人小哥的胸肌长了一点，但总体变化并不明显！

再看看每天200个俯卧撑效果图：

这是两位小伙自发进行的一项测试，每天做200个俯卧撑，两位的手臂都得更粗壮了，胸肌也更为发达，甚至下图这位瘦子胸肌上也看不到肋骨了！如果各位仔细观察可以发现，200个俯卧撑可以显著的练习到腰腹肌肉，他们的腹肌都更明显，这是因为俯卧撑对核心耐力要求较高。

那每天300个俯卧撑到底会练成什么样呢？

来看看3位网友的测试，他们有人是一次性做完，如上图有基础的这位；中间的小伙是每天分三次早中晚，每次做100个；最下面的这位印度小伙，由于没有基础，每次训练相当艰难，需要分成30多组才能做完。

从这些图中可以看出，坚持每天练俯卧撑300个，相比于做200个，收益并没有提高多少。

综合以上图片可以看出，每天100个俯卧撑效果较小，每天300个俯卧撑收益会递减，每天200个效果应该是最佳的，但无论做多少个，和健身房的重量训练，那对胸肌训练效果就相差甚远了。