白领办公室健身，除了练平板支撑，还可以练习这2个动作

现代人工作时间越来越长，坐在电脑前的时间也越来越长，一坐就可能做半天时间，慢慢的都不想运动，

结果身体越来越差。如便秘，颈椎病，腰痛，鼠标手等各种的不适也出现了。

其实不需要一定去健身房才能锻炼，很多白领在办公室也可以做一些适当的锻炼的。

只有坚持每天抽出一点零碎的时间，在办公室做以下的锻炼，也会有很好的效果的。

动作一：平板支撑，锻炼身体的核心肌群，提高身体整体素质。

动作二：双手伸直，做深蹲动作。深蹲不仅可以减肥，还有美体增肌的功效。

动作三：背撑椅子仰卧撑

一般白领都是朝九晚五的工作时间，我们可以提早10分钟上班，做一会锻炼才上班。下午3点~4点，这个时间可以适当的做一下锻炼。或者工作累了的时候，也可以做做锻炼。很快你就发现，你的身体的活力越来越多了，工作也没平时累了。