健康的燕麦片减肥方法 让你减脂路上少些困阻

夏天已经悄悄来了，囤积了一个冬天的脂肪也需要退居二线了。但是请神容易送神难，来的时候吃几顿好的就可以了，让它走可要费功夫了，下面就介绍一种燕麦片减肥方法。

随着生活水平的提高，人们摄入的营养越来越丰厚，从而造成人们的身材越来越臃肿，所以减肥也成了一项运动。减肥不仅也加强身体锻炼，还要从饮食上减少能量的摄入。不吃油脂含量高的食物，少吃糖类，多吃膳食纤维含量高的食物。

减肥期间很多人选择用燕麦片来代替主食，当做饱腹的餐食，这是一种很正确的做法。燕麦纤维素含量高，热量低，极易产生饱腹感。而且因为其膳食纤维含量高，能解决因为食物摄入过少而导致的便秘问题，实在是一个一举多得的好选择。

燕麦片是原生的燕麦粒压制而成的，是全谷物，没有甜味，而且含有麦麸，吃到胃里消化时间长，能够有很长时间的饱腹感。而且在胃里降解释放能量缓慢，人体不会一下子得到太多营养而导致能量在体内积蓄。

但是谈到具体燕麦的吃法，还是有很多讲究的。早餐时候可以拿脱脂牛奶沏燕麦片，一杯就可以摄入蛋白质、糖类和丰富的膳食纤维。中午可以选择水煮燕麦片，因为燕麦片在水煮的情况下能有充分与水融合，体积膨大。摄入不多就能增加很强的饱腹感，再配上鸡胸肉和几颗水煮青菜，就是完美的午餐了。