减体重和减脂有什么区别? 很多人减肥半年都没搞清楚这个问题

有没有这样的体验

减肥的时候

体重秤上的数字就是你情绪开关

让你极度敏感

现在，你大可不必为这些数字焦虑

为什么？

因为同样的体重你可以看到两种不同的形态

为什么会产生这样的情况？因为同样质量（就比如57kg）的脂肪的体积是肌肉的三倍。所以即使有些妹子看起来前凸后翘曲线完美，但是站到体重秤上去，数字不一定小哦。所以减肥咱们减的是体积，也就是减脂，降低体脂率，而不是单纯减体重。

力量训练才是塑形的关键

同样重量的肌肉男与肥仔身材对比

误区1：做运动，但饮食不控制

误区2：不吃早饭或长时间不进食

比如一日三餐之间加上一点零食（如低糖的水果等），让身体处于随时有能源供应的状态而不是饥荒状态。

误区3：局部减肥

误区4：依赖减肥药

误区5：禁止任何脂肪的摄入

有些油脂（欧米加-3）不但不会增加体脂还能促进自身体脂消耗。

所以应该限制的是反式脂肪（大量存在于煎炸，加工食品）和饱和脂肪（肥肉）的摄入而非任何种类的食用油。

误区6：高蛋白饮食让人发胖

误区7：只吃蔬菜水果

更坏的是，大量损失肌肉 意味着你的新陈代谢将大大降低，

身体会越来越难以消耗脂肪。

所以减肥的目的是减少脂肪。而不是水分或者肌肉。

我们避开误区就要正确的进行简直训练

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