练瑜伽，选择正确的方式，做对比做多好！

当你在瑜伽路上一步一步成长起来后，你会发现战胜自己比战胜任何人都强！

瑜伽体式是来考验我们的意志品质的，但很多人在做瑜伽体式的时候选择了“妥协”，或许是因为力量不够，或许是因为柔韧不好，也或是不清楚体式的细节正位，今天小编大师兄就跟大家分享几个常见体式的正误对比，大家参考下自己的练习是否正确吧。

平板支撑，练习手臂肩膀和核心力量非常重要和普遍的体式，耸肩塌腰是这个体式最常见的错误练习方式，如果我们刚开始练习的时候力量不够可以选择屈膝来练习，慢慢培养身体的力量和觉知。

很多会员在问我侧板时候手臂关节疼痛，一般情况是缺力量，没有肌肉的启动保护，过多的关节骨骼来承担身体的重量，就会出现不必要的疼痛。在侧板时，腰腹核心的力量至关重要，要有向上顶的力，身体才不会下掉。

如果你能理解半月式是开髋的体式，上面腿的外旋，带动骨盆区域打开，手臂带动胸腔打开，那这个体式的要点基本齐活。还要注意下面腿的膝盖不要超伸哦

四柱支撑类似平板支撑，比平板支撑更加需要力量的稳定，刚开始也可以选择屈膝或是肩膀下面垫高，瑜伽砖就是一个非常好的方式。

神猴式最常见的错误就是骨盆的歪斜，骨盆不正的原因很可能是我们肌肉的柔韧度不够进行的代偿行为，所以当身体还不够到达这个体式的时候，可以选择垫高，腿下面垫砖。

舞王式的两个关键点，一个是后弯腰椎的压力，一个是支撑腿的超伸，大家对比下自己的练习吧。

练瑜伽，从来不需要和他人对比，坚持自己的练习，选择正确的方式，做对比做多好，做慢比做快好。辣么好的正误对比图，记得和小伙伴分享哦！

大师兄精编瑜伽视频教程完整版，适合各个阶段的瑜伽习练者，解剖角度解读瑜伽体式，如有需要，随时私信小编，私信时留下您的联系方式，小编会主动联系您的。

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