站姿杠铃片胸前推, 更有效的胸肌内侧锻炼

胸部的锻炼是大部分都钟爱进行的训练，这是由于厚实的胸肌是足够撩人的。

想要练就性感有型的胸肌，并不是想象中的那么简单，胸部肌肉是一块很大的肌肉，我们常常把胸肌分成上胸，下胸，胸肌内侧，外侧等等。

想要拥有有型的胸肌，就必须让胸部得到全面的锻炼，显现出胸部的形状。

我们常常进行卧推这样的训练，只为快速的增加胸部肌肉的厚度，而胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处。

胸肌中缝比弱的原因是因为大家都钟爱杠铃卧推，在我们的杠铃卧推时时双手的距离是固定的，会限制肩内收幅度，无法让整块胸肌挤压收缩。

而杠铃片胸推这个动作就能很好的训练我们的薄弱地带，这个动作只需要使用杠片，而不用杠铃。

在进行这个动作时，呈站姿状，拿一片杠片置于胸部的位置，然后开始将杠片往胸前推，同时夹紧你的胸肌，收回时放慢速度然后再次往外推。

注意选择合适的重量，过重的重量会使动作变形，从而影响训练的效果，长时间的正确训练能够使胸肌内侧的线条更加明显。

建议将这个动作放在训练结束后进行，这样可以有效的加强胸肌的锻炼效果。

不同的动作模式影响不同的小肌群，对于胸部的锻炼，我们也应该不断地尝试新动作，不断地给予胸部刺激。

在训练时，注意动作中的细节，刚开始进行新动作时选择较轻的重量熟悉动作的轨迹，熟练之后在加强训练。