瑜伽经典体式大全

瑜伽不再是一项贵族的健身运动，而是大众化的运动，不是一个炫美炫难度炫体式的运动技术，而是进行身体对话的自我感知。

前有艾杨格大师普及瑜伽体式，后有河北瑜伽村高龄集体瑜伽，使得瑜伽越来越普及。

伽人们每日坚持瑜伽体式，你是否能记住体式名称呢？

下面小编带领大家重新复习一下全国健身瑜伽的经典体式。

初级体式为最基本体式，全身每个部位都有练习，难度较低。最基本的坐立前屈，后腰，平板，练习背部力量的半蝗虫体式，站立的树式等体式组合而成。

二级体式在一级体式基础上，着重练习腿部力量，站立体式较多，扭转体式，开髋练习强度比之前大。

三级建立在一级体式根基之上，拉伸强度较二级强，扭转强度大，整合站立力量练习，拉伸加强以及平衡感知力。

四级体式难度加大，在三级基础上，综合训练身体各部位，练习平衡，加强背部腹部手臂力量，加强开髋开肩打开胸腔练习，后弯轮式，神猴，乌鸦式，肘倒立等高级体式。

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高级体式难度最大，对身体各项机能要求较高，伽人们根据自己的练习进度进行进行选择，最终达到高级体式难度。

瑜伽不再是一项奢华的投资，不是高贵的投资。不分年龄，不分种族，不分富贵贫贱，它是需要练习者身心灵合一，向内寻找自己，追求内心的喜悦，安定外在的自我，需要身心合一的内在的纯净。