10个健身原则让你的健身事半功倍！你知道几个？

每件事都有技巧和原则，一个重要的原则会产生很大效应，健身也是一样，一些基本原则至关重要。有的原则做的好甚至可以让你的健身事半功倍！来看看下面这10条健身原则吧！

1、千万不能自大，开始健身切勿追求大重量、大负荷、大强度、高难度动作训练，而是需要从小重量、低负荷、低强度、简单动作开始训练。应该从小重量、小负荷、低强度、简单动作开始，然后再随着自身训练能力提高，逐渐增加运动量、运动强度、高难度练习动作。

2、有一颗坚持的心，刚开始健身切勿追求立竿见影的健身效果，要知道健身是一辈子的事情，不是一两天的事情。

3、制定一个训练计划，刚开始健身切勿盲从，不是谁练得好，你就跟谁，而是需要根据自身的情况来安排，一个符合你自身的训练计划非常重要。

4、不能带病锻炼，切勿带着疲劳或者带病坚持锻炼。你需要明白，健身首要目是健康，当你感觉身体疲劳、不适的时候，请停下来休息。带病锻炼非常愚蠢哦~

5、想要见证结果一定要有耐心。切勿轻易放弃，或者对自己没有信心，你需要至少有规律的坚持3个月才能看到较明显的健身效果。可以找个小伙伴一起互相激励，坚持锻炼！

6、三分练七分吃，切勿因为开始健身了，而在饮食上就无节制。特别是健身减肥的朋友，健身后更需要养成良好的饮食习惯。控制饮食很关键！

7、必须用心去锻炼，请把健身当成自己的事，用心去练，不要敷衍了事，这样可能会导致动作不到位，受损伤，还达不到效果！

8、学习健身知识很重要，健身不仅需要练，还需要不断的学习，这样才能取得更好的健身效果，给自己一定时间，具体了解自己到底练的哪块肌肉，这块肌肉该如何去练，如何拉伸放松等等。

9、让多关节动作来主导你的训练，多关节动作不只是打造肌肉质量、增加肌肉密度与刚性的工具，也是帮你挑选动作、组合出训练菜单的工具。

10、别对每条肌肉都用相同的训练方法，并不是所有肌肉都对相同的刺激方式有最佳的反应，肌纤维的种类与比例才是关键。

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