小肚腩顽固难减，盘点减脂期间你应该注意的七个日常细节

对于减脂的人来讲，想必腹部脂肪是大家最苦恼的了，经过长期的运动后，体重也有所下降，但小肚子却依然凸出，让人着实尴尬。

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其实在健身中我们不仅要安排科学合理的饮食和有效的运动，还有很多需要我们在日常生活中注意的事情。

今天我们就来为大家介绍一下，在减肥期我们应该在生活中有哪些注意事项。

1、多喝水：想要消除肚子上的赘肉，每天保证充足的饮水是必要的，可多次少量的进行饮水。

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2、多吃绿色蔬菜和水果：水果与蔬菜不仅热量低，还能提供身体必需的维生素和矿物质，为身体补充能量。

3、多补充蛋白质，减少碳水化合物的摄入：蛋白质能为身体提供能量，促进脂肪的燃烧，提升锻炼效果。

在减脂期的人，应该减少碳水化合物的摄入，过多的碳水化合物会造成能量过剩的情况，对减脂不利。

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4、少食多餐增加饱腹感：多吃一些饱腹感强，纤维素多，热量低的食物，以防止热量摄入过多。

5、杜绝甜食和加工食品：甜品和二次加工的垃圾食品一般都是高盐高油高塘高脂肪高热量，添加剂多，所以在我们的减脂期应尽量杜绝。

6、调整坐姿，减少久坐时间：错误的坐姿不仅会导致弯腰驼背，还会加速腹部脂肪的堆积，日常应保持良好的坐姿，多收腹，并减少久坐时间。

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7、腹部训练小技巧：吹气球练习，一次性用力吹完身体里的空气，可以收紧腹部，多进行这样的练习，有助于减少腹部脂肪，训练身体核心。