冬季健身的正确打开方式

冬季健身和平时不一样

如果没有掌握正确的方法可是会很容易受伤

以下两个方面可要尤其注意哦~

1热身活动要充分

每到冬天，都是人们胃口大开的时候，面对囤积的脂肪，很多人不得不把健身提上了日程，但是却不知道该在室内还是室外。

冬天在室内，有暖气，温度比较合适，相对于室外寒风刺骨，小编建议各位健身爱好者在室内健身比较合适。

冬季健身前的热身运动可是很重要的，冬天温度低，关节比较僵硬，所以我们热身准备要更多一点，时间也要相对长一点，各角度多方面拉伸关节和肌肉才能更有效的健身哦~

2有自己的冬季健身计划

冬季健身，要有一个充分的健身计划，你究竟是想增肌还是想减脂？根据不同的目的来更改自己的健身计划。冬季人们胃口大开，消化功能增强，很多人在冬天体重都达到一年之中最重的时候。这个时候就显得健身尤为重要。冬季制定好健身计划之后，关键还是在于坚持，不能因为天气冷或者下雪就不去健身房锻炼！

注意以上两点然后咱们再来聊聊冬季健身的好处吧~1提高抗寒能力经常在冬天坚持锻炼的人，通常都比较不怎么怕冷，有较强的抗寒能力。在寒冷的环境下运动会让你的身体去适应环境，而且同时也可以提升你的意志力，在这个随时都想坐着烤火，躺在床上的季节中，愿意每天出门去健身房坚持健身的人，说真的，自己都会觉得很了不起啊！

2燃烧更多的卡路里由于天气冷的时候，身体必须燃烧更多的卡路里来位置身体的温度，所以在同样的环境下，冬日运动会消耗更多的卡路里。冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会稍微增加些许，此时身体消耗的热量大概会提高3％至6％。想减脂的朋友们，千万不要错过这个绝好的时机！

3提高自身免疫力

另外，冬季人们的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身计划的另一个目的是通过有效的健身锻炼来增强自己的免疫力。但是，没有计划没有规律的健身不但不能强身健体，还可能会给身体带来不适从而生病。

冬天无论食量

或是懒散程度都会大幅度增加

因此这个时候运动不仅考验意志力

更是锻炼意志力的好时期

坚持住！

时间能磨灭很多东西

时间带不走的 是你的好身材