颐养通养老提示：慢性腰痛七个注意项

慢性腰痛七项注意

对于慢性腰痛患者，平时生活中要注意以下几点：

1.注意良好的坐姿，尽量选择高矮合适的椅子，并保持良好的脊柱正常生理曲度，避免长时间坐沙发、小矮凳等；

2.不要久坐，一般30~40分钟左右要起来休息2~3分钟，放松一下紧张的肌肉，伸伸懒腰，做些屈伸侧弯腰部等动作；

　　3.睡觉选择硬床，上面铺上合适高度的软垫，这样睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度，让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松，太软的床会使腰部塌陷进去，睡觉时无法保持良好的腰前凸，就会使腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态，得不到休息，睡醒后反而觉得腰酸背痛；

4.避免腰背部受凉、受潮；

5.平时搬东西时注意做好准备，可以适当地热身，不要突然使劲搬重物，先适当下蹲后再搬东西可以减少腰部的负荷；

6.坚持腰背肌的专门锻炼；

7.加强锻炼，不要出门就坐车，回家就躺沙发，通过积极的锻炼，可以促进全身的血液循环，尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出，长时间不良姿势导致肌肉痉挛、血液循环不良，就容易导致代谢产物淤积引起无菌性炎症。