若健身减肥做到以下几点，想身材不好都难！

随着人们生活水平的提高，现实中越来越多人更加注重自己的形象而走进健身房，虽说健身说起来容易，但是要坚持下来也没有多少个，为了达到很好的健身减肥效果，除了坚持科学的健身，生活中还需要注意很多细节，那么在健身减肥中都有哪些禁忌呢？

一、熬夜，相信很多人都知道熬夜对身体不好，根据医学生经常疲劳的表现为，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。如果健身减肥还经常熬夜，不仅没有达到效果，反而会让身体变得更差！

二、禁油炸食物：很遗憾的告诉你不可以， 因为健身的目的就是减去身体的脂肪， 增加肌肉含量 ，但是如果你吃油炸食品的话 坏处有两点：一、热量高 饱腹感不强 二、脂肪含量高 每个人一天最多只能氧化70g脂肪 但是往往100g的油炸食品就有50g左右的脂肪 所以你想想你一边在减肥 一边在增加脂肪 是不是太亏了~ 所以健身时千万不要吃油炸食品 要不然你每次锻炼后的效果往往就因为你的油炸食品付诸东流了。

三、禁吃东西太快：吃东西别狼吞虎咽，吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病。吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤，运动后不可马上吃饭，因为这样不但没有起到减肥的效果，对胃肠也不好。

四、禁啤酒：啤酒所含热量非常高，而且带来热量的是酒精而不是糖分，这就意味着分解这些热量会在肝脏中代谢，而不是直接给肌肉带来能量，不适合作为运动时或刚运动完补充能量的饮料。另一方面，酒精刺激排尿，在运动时或运动后，本来体内已经失去了非常多水分，再饮酒刺激排尿，容易造成更多的水分流失，对身体是很不利的。而且，酒精刺激心血管，运动时和运动后心血管本来就承担了比较大的压力，这时候再喝酒刺激心血管，会增大心血管负担，甚至引发一些严重的问题。如果在不运动时饮酒，酒精带来的大量热量会容易产生过多能量堆积，这就跟你一边健身一边吃垃圾食品是一个意思了，不利于塑性。

五、禁吃宵夜：吃宵夜对胃很不好，所以说不建议进行夜宵。你也可以先吃完东西再运动，为何非得健完身再吃东西，要是健完身想补充点能量的话，就稍微吃点低卡路里的东西，不建议摄入太多的食物。