清晨练瑜伽真的可以减肥吗？

大家都知道练习瑜伽可以减肥，可清晨练习瑜伽真的可以减肥吗，答案就是，清晨练瑜伽....

减肥效果更佳啊！

原因就是：

经过6-8小时的睡眠，柔和的瑜伽伸展动作会唤醒身体的每一个细胞，从而激活消化系统，消耗碳水化合物和脂肪，改善新陈代谢，促进体内血液循环。而我们都知道，良好的新陈代谢是减肥的关键，所以晨起瑜伽可以更好的减肥。

然而，对于多数伽人来说，能够坚持在清晨练瑜伽的绝对是少数。首先，根本起不了那么早啊！再者，就是起来了，一堆的事情等着处理，哪有时间俩练瑜伽呢？

可是，一旦你坚持了一段时间，养成了清晨练习瑜伽的习惯，小编向你保证，你绝对会上瘾的！因为，在你练习完清晨瑜伽后，你就会明白这绝对是一种福利，让你亲身感受到练习后身心的变化！

因为晨起练瑜伽不仅会减肥，同时也是唤醒一天能量的关键，让头脑更清晰，办事效率更高。另外，在一晚上的休息后，用瑜伽来活动一下身体，还可以增加身体的柔韧性，摆脱睡眠带来的僵硬状态。

那么，哪些瑜伽体式能够帮助我们在更好减肥的同时又唤醒能量呢，和小编一起来看看并铺开瑜伽垫一起做一遍吧（练习前，请务必做好热身哟）。所有这些动作都要空腹练习，每个动作尽量保持到一分钟哦。

狮子式

注意事项：做这个体式时注意面部肌肉的运动，在保持体式稳定的基础上应该加强面部肌肉的锻炼，促进脸部血液循环。

功效：清洁肠道。通过脸部的肌肉运动，保持甲状腺健康，改善面部血液，保持年轻面孔。

平板撑

注意事项：身体呈一条直线，腹部尽量上提。

功效：提高核心稳定性和耐力。腹部核心力量的支撑更好的瘦腹，同时拉伸腿部线条。

坐姿扭转式

注意事项：双膝放松，背部保持直立，向后扭转时，控制臀部保持下沉。

功效：完善腹肌。 伸展背部，并清理内部器官。改善消化，并消耗体内多余脂肪。

船式

注意事项：胸腔上提，背部向上立直，双腿并拢并与地面保持45度角，臀部保持稳定。

功效：锻炼腹部肌肉。 延伸腿筋和臀部屈肌。刺激肠胃系统和甲状腺系统。

低弓箭步后仰式

注意事项：右腿小腿与地面垂直，左脚向后推地。双肩打开，颈部自然向后伸展。

功效：加强臀肌和四头肌。 延伸臀部和臀屈肌，刺激消化器官，并帮助塑造更好身体线条。

加强侧伸展式

注意事项：双脚压实地面，双大腿肌肉向上收紧，背部自然伸展向下。

功效：舒展双腿，臀部和肩膀。 刺激腹部器官，并提高消化。 促使血液流向大脑，让脑细胞充满活力。

坐角侧伸展式

注意事项：上身自然伸展向一侧，手臂跟随身体移动，左侧胸腔上翻。

功效：伸展手臂，延伸脊椎肌肉和腿筋，刺激消化系统。

从今开始，早睡早起，做一个正能量的知性女人，早起一些，练会瑜伽，你会发现，生活比你想的更美好！