男性阳刚之美——健美的三基训练

作者：天津医科大学第二医院 翟学志医师

爱美之心人皆有之，男性阳刚之美来源于健康肌肤和健硕的肌肉、健美的身材。肌肉的健硕是用坚韧的精神、辛勤的汗水、挤约的时间塑造出来的。

健美的三基训练是硬拉、卧推、深蹲，它是肌肉训练的基础动作。它基本上包括了全身的大肌肉群，胸、腰、腿部的主要肌肉群均参与其中。健胸、宽背、细腰、壮腿是此项训练要达到的顶级状态。初学者均应可以尝试此三基训练。主要提示：动作准确，重量适当，放松必备。

努力吧，为了我们有一个健美的身材。