怎样才能拥有完美腹肌！

随着健身狂潮席卷全球，越来越多的妹子纷纷投入健身房，希望塑造完美的身材曲线！ 下面，给大家分享一组非常有效的瘦身减脂动作，它可以有效地帮助你减掉腰腹多余脂肪，同时锻炼出性感腹肌哦。但要记住，你一定要坚持练习！

动作1：

坐在瑜伽垫上，双臂稍稍曲肘，双手向后撑住地面并支撑身体，使身体稍稍向后压低，双腿屈膝向上抬离地面 ，并尽量靠近胸部，绷直脚尖；腹部发力，将右腿向前伸展，收回后再向上踢高。如此反复进行30次，完成后再换另一侧继续。此动作循环2组。

动作2：

平躺在瑜伽垫上，双臂自然平放于身体两侧，左腿屈膝脚撑地，右腿向上伸直抬高并绷直脚尖，保持背部挺直，腹部发力，将臀部向上抬高再慢慢放低。如此反复进行30次，并循环3组。

动作3：

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖踩在移动垫上，保持身体挺直，收紧腹部，使双腿屈膝向上运动，并尽量靠近胸部，然后再向后伸直。此动作反复进行30次，并循环2组。

动作4：

侧躺在瑜伽垫上，右臂曲肘撑在瑜伽垫上，右手扶在头部一侧，左手撑于胸部前方，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，将左腿向上伸直抬高，同时上半身向左上方抬高，然后再恢复初始姿势。此动作反复进行30次，循环2组。完成后换另一侧继续。

4个动作，不仅可以有效帮助你减掉腰腹赘肉，还能充分锻炼到你的腰腹肌肉，帮助你塑造完美腹肌马甲线哦！每天坚持练习，你就能发现更完美的自己啦！加油！