健身时可以凭着“直觉”来调整健身计划吗？

当你刚开始健身训练时，为了练就基本发达的肌肉结构，应该尽量掌握基本的练习动作，这时跟着一套计划训练会让你有很大的收获。

但是经过一段时间的训练后，如果你能感知自己的身体，理解它对训练的独特回应，并依据它们对你的训练作出相应的调整，你将发现会有更大的进步。

在早期，我们都倾向于以一种固定、僵化、日复一日不变的方式进行训练。

但后来我跟一位大神一起训练时，他告诉我一种他的方法：他去健身房的时候，知道自己当天要训练的身体部位和要做的练习动作，但是他会根据那天的感觉来调整练习动作的顺序。比如说，他平常是以宽握引体向上开始训练，那么那天他可能会以俯身划船开始，以引体向上结束当天的训练。他相信他的直觉，并以此为训练的依据。

有时他还会放弃当天的正常训练，去做一些完全不同的事情：比如15组仰卧推举、更少的大重量组或者更多的快速组。

我从这位大神身上学到的，身体有它自己的节奏，每天都不一样。你的训练越深人，你就越需要对身体自身的变化和周期有所了解。

但是让我提醒你，培养这种意识非一日之功。

在你能够依据直觉偶尔调整训练计划并之中获益之前，至少需要经过半年或更长时间的常规训练。