A4腰，马甲线，产后最狠瘦身攻略

5月6月不减肥，7月8月徒伤悲，又到了秀身材的季节。

看着照片里以前曼妙的身材，再低头瞅瞅如今臃肿不堪的肥肉，你只能感慨：愿望是美好的，现实是残酷的，残酷到刚刚经历了生娃的痛苦，又要经历身材瘦不下来的痛苦。

宝妈们，记得么，为了产后瘦身这件事儿你曾付出过极大的热情，查看过多少教程，制定过多少计划，也曾想过要真正付诸于行动，但为什么你却还是只能走在瘦身的路上，而没有办法取得最终的胜利。

why?

1、没时间。

2、没精力。

3、没体力。

4、对自己不够狠。

理由很强大，客观现实，无从反驳，是产后妈妈100%都会遇到的，但是总有一些妈妈瘦身成功了，什么原因?

只问你两个方面的问题：

>饮食方面，你能切实做到这些吗?

晚上20:00后不再进食;忍住甜品和肉香的诱惑;每天更在意吃青菜或水果;不喝饮料……

>运动方面，你能坚持做到这些吗?

每天坚持至少30分钟的运动时间;产后常去健身房；进行瑜伽等瘦身运动；坚持再坚持……

So，这么多都做不到，你拿什么瘦身?

归根结底还是想太多、做太少，对自己不够狠。想要一两天就减肥成功，世界上就没有胖子了。

瘦身是一个女人一辈子的事业，需要持之以恒的毅力和行动力，另外选择正确、健康的方式方法， 也能够更好的加快瘦身进度。比如以下这些：

选择有钢托的文胸，是改善胸部下垂，最简单、也是使用最广的方法，这样乳房才能够被提起来。

（√）做健胸操

（√）按摩乳房

（√）戴适合的文胸

（√）调整饮食

PS：当然，要想有效地让胸部再次挺起来，你最好四箭齐发，每种方法都不放过。

腰部是产后最难瘦下去的地方，建议妈妈们每天抽出一些时间，坚持做腰部运动，加之有效的饮食控制，相信很快就会见成效。

（√）转呼啦圈

（√）做仰卧起坐

（√）有针对性的腰腹锻炼

（×）穿束身衣

PS：束身衣穿着不当很容易对身体造成伤害，建议妈妈们还是少穿为好。

产后再穿以前的衣服，总觉得肩膀处箍得慌，这是手臂太胖造成的，此处肉肉并不好减，只有通过手臂运动，刻意锻炼肌肉才会有效。

（√）网球、哑铃凳手臂运动

（√）做专门的瘦手操

（×）针灸或推拿

PS：针灸或推拿，都有一定的风险性，只要不是过于肥胖，不建议选择。

产后最有效的瘦身方式莫过于母乳喂养和运动。喂养宝宝所消耗的能量和适度运动消耗的能量，能有效的起到瘦身的作用。

（√）运动

（√）母乳喂养

（√）瘦身机构

（×）节食

PS：节食确实是快速的瘦身方法，只要你能忍得住，但也是很伤身体的方法，还在哺乳期的妈妈万万选不得。

（以上这些方法，请最少坚持3个月）

据了解，人体的脂肪细胞更新周期为90-180天。

所以，只有持续的坚持，才能让身体的脂肪细胞焕然一新，让身体牢牢“记住”瘦身后的体型，才会有成效且不易复胖。