A4腰,马甲线,产后最狠瘦身攻略

文 / 乐源梦想家
2017-06-27 16:34

A4腰,马甲线,产后最狠瘦身攻略

5月6月不减肥,7月8月徒伤悲,又到了秀身材的季节。

看着照片里以前曼妙的身材,再低头瞅瞅如今臃肿不堪的肥肉,你只能感慨:愿望是美好的,现实是残酷的,残酷到刚刚经历了生娃的痛苦,又要经历身材瘦不下来的痛苦。

A4腰,马甲线,产后最狠瘦身攻略

宝妈们,记得么,为了产后瘦身这件事儿你曾付出过极大的热情,查看过多少教程,制定过多少计划,也曾想过要真正付诸于行动,但为什么你却还是只能走在瘦身的路上,而没有办法取得最终的胜利。

why?

1、没时间。

2、没精力。

3、没体力。

4、对自己不够狠。

理由很强大,客观现实,无从反驳,是产后妈妈100%都会遇到的,但是总有一些妈妈瘦身成功了,什么原因?

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只问你两个方面的问题:

>饮食方面,你能切实做到这些吗?

晚上20:00后不再进食;忍住甜品和肉香的诱惑;每天更在意吃青菜或水果;不喝饮料……

>运动方面,你能坚持做到这些吗?

每天坚持至少30分钟的运动时间;产后常去健身房;进行瑜伽等瘦身运动;坚持再坚持……

So,这么多都做不到,你拿什么瘦身?

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归根结底还是想太多、做太少,对自己不够狠。想要一两天就减肥成功,世界上就没有胖子了。

瘦身是一个女人一辈子的事业,需要持之以恒的毅力和行动力,另外选择正确、健康的方式方法, 也能够更好的加快瘦身进度。比如以下这些:

胸部

选择有钢托的文胸,是改善胸部下垂,最简单、也是使用最广的方法,这样乳房才能够被提起来。

(√)做健胸操

(√)按摩乳房

(√)戴适合的文胸

(√)调整饮食

PS:当然,要想有效地让胸部再次挺起来,你最好四箭齐发,每种方法都不放过。

腰部

腰部是产后最难瘦下去的地方,建议妈妈们每天抽出一些时间,坚持做腰部运动,加之有效的饮食控制,相信很快就会见成效。

(√)转呼啦圈

(√)做仰卧起坐

(√)有针对性的腰腹锻炼

(×)穿束身衣

PS:束身衣穿着不当很容易对身体造成伤害,建议妈妈们还是少穿为好。

手臂

产后再穿以前的衣服,总觉得肩膀处箍得慌,这是手臂太胖造成的,此处肉肉并不好减,只有通过手臂运动,刻意锻炼肌肉才会有效。

(√)网球、哑铃凳手臂运动

(√)做专门的瘦手操

(×)针灸或推拿

PS:针灸或推拿,都有一定的风险性,只要不是过于肥胖,不建议选择。

全身

产后最有效的瘦身方式莫过于母乳喂养和运动。喂养宝宝所消耗的能量和适度运动消耗的能量,能有效的起到瘦身的作用。

(√)运动

(√)母乳喂养

(√)瘦身机构

(×)节食

PS:节食确实是快速的瘦身方法,只要你能忍得住,但也是很伤身体的方法,还在哺乳期的妈妈万万选不得。

(以上这些方法,请最少坚持3个月)

A4腰,马甲线,产后最狠瘦身攻略

据了解,人体的脂肪细胞更新周期为90-180天。

所以,只有持续的坚持,才能让身体的脂肪细胞焕然一新,让身体牢牢“记住”瘦身后的体型,才会有成效且不易复胖。

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