女明星们当辣妈后，身材还是那么好，是什么独门秘诀呢？

很多女明星修长迷人的身材，好像吃什么都不胖，甚至有些当辣妈以后还是一样完美。

某女星一次次用马甲线挑战我们的“一块腹肌”，

exm？？她们到底用了什么独门秘诀？

没错！被她们宠爱的就是火到要飞天的普拉提了~

但是普拉提到底是什么玩意儿？

练它真能让我们告别坚果身材嘛？

为啥看起来和瑜伽那么像？

Q1

何为普拉提？

普拉提有100多年的历史，它通过锻炼人体深层的肌群，维持和改善我们的身体体态，强调对核心肌群的控制，再配合正确的呼吸方法，是一项全身性的协调运动。

Q2

普拉提和瑜伽难道不是一样的吗！？

可以很肯定地告诉你：并不是❌。

普拉提和瑜伽最大不同：普拉提是动态，瑜伽是静态的。相对于瑜伽，普拉提更强调对核心肌群的训练，和对脊椎的保护。同一个动作，瑜伽强调伸展，普拉提则更强调正确控制核心肌群，来保持稳定。

Q3

为什么普拉提会成为明星们最爱的健身运动之一？

告别运动“狼狈症”：锻炼绝不意味满脸汗水，柔韧+刚毅的举手投足也能消耗多余肉肉，这就是普拉提的魅力。

追求体态美：普拉提是通过动作的控制，让你的身体更精确的运动，改善日常生活中的体态问题，改善驼背圆肩含胸，缓解腰背疼痛，并减少受伤的风险。

适合任何年龄人群：平时缺乏运动，长时间接触电脑的上班族。

简单易学随时随地进行：普拉提简单易学，可以随时随地进行，准备好专业的普拉提装备，在练习过程中倍感惬意自在。

教大家几个经典的配合健身球的地板动作，

快跟着学起来~

Ps：每周锻炼3-4次，每次30分钟左右，做3-5个动作，每个动作15次，连续做3-4组，每组间隔1-2分钟。这套简单动作能帮助你加强核心腹部力量，提高身体协调性。

在进行普拉提运动前，需要准备安全易控制的健身球+舒适普拉提垫，能让运动变得蜜汁简单哦~

练普拉提的注意事项：

由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要扎着辫子来练习。

没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。

建议在训练中需要观察自己动作控制的小伙伴，可以选择紧身服装。