冬季健身跟夏季不同，一些锻炼习惯要改掉！

在冬季坚持健身的人，不一般，毅力肯定比别人好得多。因为刺骨的寒风，是检验真爱的标准。虽然天气冷，但那颗热爱健身的心却是火辣辣的。

健身是一件很棒的事情，但是，坚持下去的人，可以说是很少的了。

冬季健身，不比夏季，有些方面是要注意的。寒冷的时候，人的身体往往会比较脆弱。新陈代谢率比较慢，自身的柔韧度也会下降，往往更容易受伤。所以，冬季健身的时候，务必要注意！

寒冷的天气，会使我们的四肢血管收缩，肌肉的粘滞性增加，从而导致关节韧带的弹性较差，所以，在做锻炼的时候，务必要做充分的准备活动，防止肌肉的拉伤和关节扭伤。注意，这个锻炼前运动，不跟夏天的一样。热身运动要长一些，并且加入简单的原地跑、慢跑、蹦跳等运动，让自己的身体暖和一些后再进行健身锻炼。这样子就很大的减少身体受到的损伤。

冬季气候干燥，对呼吸道粘膜刺激比较大。在健身运动的时候，尽量减少嘴巴吸气和呼气，多用鼻子进行呼吸。因为，鼻子本身就能够对空气起到加温加湿的作用，这样子做是为了防止喉咙过度干燥。如果在运动的过程中，鼻子无法满足呼吸的时候，可以微微张开口进行呼吸，但是不能大口呼吸，这一点要注意的。

冬季健身，小盟是不建议在早上的时候进行锻炼的。早上的气温比较低，早点的冬天空气的质量也是一天当中最差的，这时候锻炼，健身的效果不好，况且还会给身体带来伤害。早上健身的话，在室内的，轻度健身还是可以的。室外跑步就不建议了。

在冬季健身，也要注意强度和难度。有可能，在夏季的时候，你能举起上百斤的杠铃，但是在冬季就不行了。这是由于血液循环慢会使得手脚不灵活，而且骨骼比较脆弱的原因导致的。所以，在冬季健身，切记不要太“逞强”，找到自己合适的强度，才是最重要的！

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。

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