大寒必须防这“五寒”，否则来年疾病缠身！

​大寒是二十四节气中最后一个节气，也是冬季即将结束之季，隐隐中已可感受到大地回春的迹象。

大寒，是天气寒冷到极点的意思。

《授时通考•天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

【一候鸡乳】

大寒节气，母鸡感知到春天的阳气生发，准备孵小鸡，孕育新的生命。

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【二候征鸟厉疾】

征鸟指鹰隼之类的飞鸟，厉疾是厉猛、捷速之意。征鸟盘旋于空中猎食，准备寻找食物以御严寒。

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【三候水泽腹坚】

大寒时节，水面的冰结得最厚，且冰面坚硬。

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过了大寒，将迎来新一个节气轮回。此节气，是五运六气的「初之气」，是春季萌发前的关键积累时期。养生要讲究养精蓄锐，暖身养中、温肾健脾，以助来年阳气生发。

早睡晚起

古人讲究天人合一，《黄帝内经》中的《四气调神大论》强调：“冬三月，此为闭藏”，寒冷的大寒时节，生机潜伏，万物蛰藏，起居方面自然应顺应冬季闭藏的特点，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气，防止寒邪入体，引发疾病。

居室通风

居室在保暖的同时，还应时常开窗通风，加强空气流通，对于空调常开的室内环境，还应加强空气湿度。

防“五寒”

一防颈寒丨颈部为人体“要塞”，穴位血管密布，冬季最易引发颈椎病，可戴围巾穿立领装；

二防鼻寒丨天气转凉后，空气凉而燥，最易引发鼻炎，可晨起用热水揉揉鼻子，促进鼻粘膜血液循环；出门带上口罩。

三防肺寒丨冬季多发风寒感冒，可多喝热粥汤羹，驱寒润肺。

四防腰寒丨冬季肌肉收缩，易压迫神经造成腰疼，且肾喜温恶寒，可双手搓腰暖肾阳，穿衣不露腰腹。

五防脚寒丨脚被称作人体的第二心脏，冬季寒冷，可常泡脚，暖身同时又放松身心。

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“三九补一冬，来年无病痛”，大寒是寒气到达顶点之时，也是冬天最后一次进补的机会。此时节饮食应少食生冷，多吃暖性食物。如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、大枣、红糖、小米等阳性食材。

另外需要注意补而戒腻，要先养好脾胃再做进补。这里，小艾推荐一道美味的食物，消寒补元，温脾养胃。

这一时节是一年当中最寒冷的时段，但同时也是一年当中最后一个节气，此后阳气便渐渐升发，因此这一时节的灸疗要以肾经为主，肝经为辅，既要进一步补益阳气，又要逐渐注意肝气的调畅，迎接春季的到来。

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节气灸是中医穴位疗法和时间医学相结合防治疾病的方法，指根据不同的节气对人体的穴位施灸。

中医理论认为，自然界之所以出现季节的变化是因为天地阴阳之气的消长变化。节气灸最好能在节气当天或前后三天内进行灸疗，常选择具有补益强壮作用的腧穴。

大寒节气为大家推荐艾灸大椎、心俞、肾俞、神阙、关元、等穴：

大椎穴

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大椎穴属督脉经穴。是人体三阳经和督脉交会的大穴。艾灸大椎穴具有通阳解表、疏风散寒、清脑宁神，肃肺调气之功效。对调理感冒、气管炎、肺炎、呼吸道疾病、肩背痛、头痛等问题，有较好的效果。

心俞穴

心俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸，有斜方肌、菱形肌，深层为最长肌;有第5、第5肋间动、静脉后支;布有第5、第6胸神经后支的皮支，深层为第5、第6胸神经后支外侧支。主治心与神志病变，咳嗽、吐血等。

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肾俞穴

肾俞穴属足太阳膀胱经，有滋阴壮阳的作用。艾灸肾俞穴可以调理溺血，泄泻，头昏，痛经，水肿，腰背疼痛，坐骨神经痛，神经衰弱等问题。

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神阙穴

神阙位于人体的下腹部，是腹部重要的枢纽。艾灸此穴有助于调节人体神经系统及内分泌，尤其是能显著提高人体免疫功能。

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关元穴为先天之气海，有培元固本、补益下焦之功。艾灸此穴可益气补肾，是肾虚人士最好的“补药”。

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足三里穴

足三里为胃经之主要穴位，它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效常灸“足三里”能调整消化系统，使之功能旺盛，吸收营养、增加能源，对全身各系统都有强壮作用。

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【施灸方法】

温和灸：

将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴部位或患处，约距离皮肤2~3cm，进行熏烤，使病人局部有温热感而无灼痛为宜。一般每穴灸10~15分钟，至皮肤红晕为度。