怎么克服一开始练瑜伽的不适应？

大眼妹：透过你的肉体，才能看到你的灵魂。

很多女孩子一开始想要练瑜，一般是因为瑜伽能瘦身，还不用大汗淋漓，而且瑜伽的体式优美，练起来也赏心悦目。当然啦，不管初心是什么，对瑜伽的感兴趣是好事，把好奇发展成兴趣，把兴趣练成专业，再者把专业上升到事业。所以基于这一点好奇或者兴趣，对以后的瑜伽练习是有着很好的帮助的。

所以今天大眼妹要跟大家分享的就是初级练瑜伽者应该怎么健康有效的学习瑜伽的方法和应该注意一些什么事项。希望会对妹子们以后的瑜伽练习之路的有更好的帮助。

一个好的环境，对于一个想要练瑜伽的人是很重要的，你看图中的这样的热带地区，是不是一个很好的练瑜伽场地呢？初学者其实对瑜伽练习场地没有很大的具体要求，但是一定要有一个好的瑜伽老师帮助你，那样可以有效的减少你受伤的几率。

练瑜伽要注意很多东西，下面我们来说一下练瑜伽的基本注意事项。

1. 练瑜伽之前保持3-4小时的空腹。

2. 练瑜伽要脱鞋，光脚练习是最好的。

3. 有一个安静的环境，一个好的环境更容易进入状态。

4. 联系的时候充分放松，注意肌肉拉伤。

5. 要注意坚持，一开始做不到的动作，慢慢练习就会得到效果。

许多刚开始练习瑜伽的MM这时候就想问小密，究竟什么时间练瑜伽才是对身体最好呢、最有效果呢？小密来告诉大家，其实练瑜伽的最好时间在于上午十点左右和下午五六点钟，只要保证练瑜伽之前是空腹状态就可以哦。

我们来讲解一下初级练习者的几个基本动作，我们第一个要讲解的动作是树式瑜伽。树式瑜伽是一种常见的瑜伽体式，也是非常适合初学者学习和练习的。树式瑜伽可以增强腿部，髋部和肩部的肌肉力量，而且还可以增强练习者的平衡能力。

树式瑜伽的基本步骤是：

1. 山式站立站好，将左腿弯曲并上抬。

2. 左手抓住左腿脚踝，放于大腿根测。

3. 双手合十，向上伸展，举过头顶。保持呼吸三十秒。

4. 双手分开，左腿伸直，恢复山式站立。

5. 调整呼吸，换为另一侧练习。

树式瑜伽是比较基本的体式，下一步我们讲解下一个体式：新月式瑜伽。新月式瑜伽是一个让练习者感觉全身舒服的体式，这个体式最重要的是髋部的打开，髋部的打开，让生命力量经过髋部这个位置对练习者尤为重要。

新月式瑜伽的好处也是有很多的，这个体式伸展并拉伸大腿肌肉，伸展髋部的韧带，解决长久坐立导致的各种问题；而且能增强脊柱和背部的肌肉，让练习者能够更好的放松，提高神经系统的工作效率。

对于新手练瑜伽，要注意很多事项，如若不注意，容易导致肌肉的拉伤，身体的不适等情况而且在练习中，前期有些动作并不能很好的做出来，但是也不要气馁，多多练习，就能做出好看的姿势啦！

注意啦！！！瑜伽体式多，一篇文章说不完，伽人们可以私信给大眼妹，就能得到想要的答案啦~

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