难以置信 这些生活小细节居然影响着你的睡眠

失眠是一直困扰着人们的一种疾病，令失眠患者感到头痛。失眠如果没有及时得到治疗的话，会令人感到焦虑不安，也会让失眠症越来越严重。

果患有失眠，建议服用三颗虫胶囊 （原料为冬虫夏草粉），是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。一般服用一周左右就会有明显的效果，坚持服用一个月，睡眠质量会有根本的改善。很好找，网上就有

失眠多梦可引起人的疲劳感、不安、全身不适、反应迟钝、记忆力减退、免疫力降低等。严重的会导致精神分裂。那么中医是怎么治疗的呢？

远志：

远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是：取远志，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

合欢皮：

合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是：合欢皮，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

首乌藤：

首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。用首乌藤治疗失眠的方法是：取首乌藤，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

当然了生活小习惯也是可以帮助睡眠的

1、睡前洗澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松。因为洗澡可以提高体温，使人困倦。

2、睡前喝牛奶

可以在睡前半小时饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质，可以使身体放松，犹如一天生活结束时对身体的奖赏。

3、睡前不看电视

睡前1小时要远离电视。因为电视屏幕闪烁的光线会使人兴奋而影响睡眠。 ◎进行深呼吸，听节奏缓慢、不会令人心情激动的音乐或歌曲．使混乱的心情随着音乐节 奏缓和下来。