部队军人都在一字马 你还有什么理由不来瑜伽

文 / 瑜伽体式精讲
2017-12-28 08:58

hi,大家好,我是瑜伽痴迷者大师兄,对瑜伽解剖情有独钟,喜欢以解剖的方式来看待瑜伽体式,期待与大家分享更多的瑜伽体式细节,希望大家多多关注。

最近军人练瑜伽的照片着实火了一把,看图中的硬汉都在练习一字马,我们还有什么理由不坚持练习呢?话说瑜伽一字马也不是那么容易练习的,下面大师兄就跟大家来分享下这个体式。

部队军人都在一字马 你还有什么理由不来瑜伽

首先我们来安利下解剖知识,一字马前面的腿考验的腿后侧的柔韧,特别是腘绳肌,那拉伸腿后侧的体式有哪些呢

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站立前屈体式

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半莲花背部前屈

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半神猴式

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泡沫轴滚动

对于一字马后面的这条腿主要考验的是屈髋肌群的伸展性

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具体的伸展方法可以参考一下几个体式

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奔马式

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起跑式瑜伽

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骆驼式瑜伽

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瑜伽卧英雄式

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被动伸展

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瑜伽砖辅助神猴式

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这一天迟早会来的,加油吧,我的伽人。

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