部队军人都在一字马 你还有什么理由不来瑜伽

hi,大家好，我是瑜伽痴迷者大师兄，对瑜伽解剖情有独钟，喜欢以解剖的方式来看待瑜伽体式，期待与大家分享更多的瑜伽体式细节，希望大家多多关注。

最近军人练瑜伽的照片着实火了一把，看图中的硬汉都在练习一字马，我们还有什么理由不坚持练习呢？话说瑜伽一字马也不是那么容易练习的，下面大师兄就跟大家来分享下这个体式。

首先我们来安利下解剖知识，一字马前面的腿考验的腿后侧的柔韧，特别是腘绳肌，那拉伸腿后侧的体式有哪些呢

站立前屈体式

半莲花背部前屈

半神猴式

泡沫轴滚动

对于一字马后面的这条腿主要考验的是屈髋肌群的伸展性

具体的伸展方法可以参考一下几个体式

奔马式

起跑式瑜伽

骆驼式瑜伽

瑜伽卧英雄式

被动伸展

瑜伽砖辅助神猴式

这一天迟早会来的，加油吧，我的伽人。