刷牙这件事，90%的人都用错了方法！

突然发现周围朋友，牙口不好的越来越多，牙齿出问题的越来越多，互相推荐着口腔医院，互相介绍靠谱的牙科医生，偶尔的聚餐也开始缩小了美食的可选范畴，此时就会发现，拥有健康的牙齿，是一件多么幸福的事情。

曾任职北京大学口腔医学院，也是北京盖德口腔创始人的黄懽先生，曾在Oclean One的产品发布会上说：中华口腔医学会每五年做一次疾病的流行病调查，根据数据来说，90%以上的人是有牙病的，牙齿疾病已经成为我们中国人第一大流行病。

而刷牙这件看似简单的小事，也有大部分人一直是错的。

刷牙最重要的目的是清除牙菌斑，牙菌斑囤积，会侵蚀牙齿表面，导致蛀牙，长期附着在牙齿上，还会导致一些牙龈问题，所以，一旦清洁做的不到位，牙菌斑长期累积，结果便只能是把你发配到牙医处了。

科普一下牙菌斑

牙菌斑从建业角度来讲，是基质包裹的互相粘附、或粘附于牙面、牙间或修复体表面的软而未矿化的细菌性群体，是不能依靠水或者漱口而除去的一种细菌性生物膜。牙菌斑比较少的时候，肉眼是发现不了的，只能依靠牙菌斑指示剂来辨别。

牙菌斑的形成要经历三个阶段：

首先，获得性薄膜形成。这个过程汇总，唾液中的营养物质附着在牙齿表面，给牙菌斑形成最初的肥沃土壤，也就是获得性薄膜。即便是在刚清洁过的牙齿表面，数分钟内也可形成，且在1-2个小时内迅速增厚。

第二步，土壤已经准备好，接下来就是吸引细菌堆积，同时给细菌提供营养。

最后，没有人为破坏的细菌群体会很快发展壮大，成为成熟的细菌社区，也就是菌斑成熟，这是用漱口的方法无法清除的。

牙菌斑的危害：

牙菌斑的危害主要是对牙和牙龈的损害，也是口腔健康问题中最常见的两种：龋齿和牙周病。

龋齿俗称“虫牙”，其实这里的“虫”指的就是菌斑中的细菌。牙菌斑牢固的附着在牙齿表面，细菌会摄取唾液中的糖分，再分解产生酸，这些酸会导致牙齿破坏，最终形成洞。

当牙菌斑靠近牙龈的时候，细菌产生的有害物质就会刺激牙龈，产生炎症，如果不对此进行及时控制的话，炎症就有可能发展成为不可逆的牙周炎，破坏牙槽骨，最终导致牙齿松动脱落。

正确的刷牙方式：

作为日常用来对抗牙菌斑的方式，刷牙成了不可缺少的步骤，也是一个技术活。

首先要保持用45°的角度覆盖牙龈，且短距离移动

其次是每次刷牙的时间要保持在2分钟

这也就是美国牙科协会认可的「巴氏刷牙法」的标准姿势，然而，对于没有电梯不上楼，没有车不出门的现代人来说，这简直太难了。

有研究显示：能用传统牙刷坚持巴氏刷牙法，只有不超过30％的成年人能持续超过一星期，坚持再长时间的就更少了。

巴氏刷牙法：

1、将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；

2、按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽量伸入邻间隙内

3、用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次；

4、颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3颗牙。

（具体操作参考动图）

看完这一批动图，才算是真的理解，但凡能坚持巴氏刷牙法的人，都必定是及有毅力的。为了保护口腔，又可以省力，电动牙刷算是正式登场了。

第一支电动牙刷名为“the Broxodent”，由(Philippe-G. WOOG, Ph. D.Toulouse University)于1954年开发，由施贵宝制药（Squibb Pharmaceutical）于1959年美国牙医学会百周年纪念时推出。

虽然电动牙刷最初是为了给残障人士使用的，然而，无心插柳，偏偏拯救了一大批懒癌患者。

（第一只电动牙刷“The Broxodent”当年的广告）

电动牙刷的两大主要流派

从电动牙刷的原理上区分，可以分为两大类：

机械旋转型：利用马达的旋转驱动，领刷头高速顺逆时针旋转，后来在一些升级过的中高端产品中，还加入了刷头前后振动的功能。

旋转类的牙刷一般噪音大，牙面清洗很干净，牙缝清洗相对较弱，但对牙齿磨损大，不建议长期使用。

超声波振动式：依靠电机的高速运转，让刷头产生垂直于刷柄方向的高频摆动，以此达到清洁的作用。通常此类电动牙刷的摆动幅度都不大，一般为上下各5毫米左右，行业最大的摆幅是6毫米。

刷牙的时候，一方面高频摆动的刷头能高效完成牙齿清洁；另一方面高频的振动也让口腔里牙膏和水的混合物产生大量微小的气泡，气泡爆裂时产生的压力可以深入牙缝清洁污垢。

总体来说，两种模式的清洁效果：旋转 >声波；对牙齿损害程度也是：旋转 >声波。

电动牙刷的优势：

曾有数据显示，国内高达97%的成年人存在口腔问题，而电动牙刷的普及率还不及5%。虽然大家知道电动牙刷的概念，但可能并不了解其中的优势。

从工作原理上看，电动牙刷的工作模式都是手动牙刷不可比拟的。关于两者的效果，曾有多项研究数据表明，使用电动牙刷三个月后，电动牙刷使用者要比传统牙刷使用者的牙菌斑少了21％，牙龈炎少了11％，优势较为明显。

清洁能力高于传统牙刷

传统牙刷本身就很难彻底清除牙菌斑，若刷牙方法再不得当，那么清洁作用更是大打折扣。有实验证明，电动牙刷比传统牙刷多清除约38%左右的牙菌斑。

电动牙刷对于饮茶、咖啡以及吸烟而留下的牙渍也都有明显的清洁效果。

舒适度也要高于传统牙刷

日常刷牙的不正确手法，或多或少都会对牙龈有些损害，而电动牙刷的震动清洁，不仅可以促进口腔内的血液循环，还对牙龈组织有一定的按摩效果。

减少对牙齿及牙龈的损伤

使用传统牙刷时，力度都是由自己控制的，力度过大也是难免的，还有最常见的拉锯式横刷法，都会对牙齿和牙龈造成损伤。同样有实验表明，电动牙刷能够减少约6成左右的力度，牙龈炎和牙龈出血的发生频率下降约62%左右。

使用起来更便捷

起床和睡觉前，都是人比较没有精神的时刻，特别是清晨，起床气还没有消除的时候，哪有力气和精力保证刷牙动作的规范和刷牙时间呢？

电动牙刷同时保证了这两个问题，使用起来更轻松便捷，培养好习惯也就更容易了。

刷牙的注意事项：

1、刷牙的次数的每天不宜过多，早晚各一次即可。中午或其他时间，吃过饭或有刺激性的食物之后，清水漱口即可。

2、选择牙刷时，建议选择软毛牙刷，且要注意及时更换。电动牙刷则要及时更换刷头。

3、刷牙的力度不要太重，速度可以快一点，但要注意清洁到每个角落，避免有食物残留。

4、新牙刷在使用前，建议用温水加少许盐浸泡10-15分钟为好，最好不要直接使用。

5、刷牙的时间要不可过长和过短，过长会导致牙龈受损，过短则不能很好的清洁牙齿，一般控制在2分钟左右为好。

6、刷牙手法要正确，如果有误一定要及时更正，否则养成习惯后，便很难改成了，长期如此，会导致牙齿清洁不到位，从而引发牙齿问题出现。

7、刷完牙后，可以轻轻的在舌苔上刷几下，避免食物残渣留存。

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