10个瑜伽动作正误对比(收藏)
不管是初级还是高级瑜伽体式,都要掌握正位。初级体式正位可以培养培养身体的觉知。高级体式正位可以让体式做起来简单很多。
今天收集了10个体式正误对比,希望对同学们的练习有所帮助。
1.头倒立互抱手肘,十指交扣,肩膀上提
臀部来到肩膀正上方
弯曲一条腿,膝盖靠近胸腔
双腿弯曲靠近胸腔
头倒立最重要的是保持肩膀上提
肩胛骨展开,手肘下压,大臂用力
手倒立要让双手伸直,肩膀展开
做轮式可以用砖块辅助练习,夹在双腿中间,或者放在双手下方
要让肩膀来到双手正上方
初学者做四柱支撑,容易手肘打开
保持手肘内夹,需要的话弯曲膝盖着地
站立前屈要让臀部在脚跟正上方
可以靠墙练习,让臀部对齐脚跟
做三角式要保持胸腔髋部打开,需要的话双脚距离可以打开多一点
不要弓背,不要压到右膝盖,启动大腿前侧
战士二式屈膝90°,对齐脚踝
身体摆正,不要向前
做树式要保持膝盖打开,髋部摆正
肩膀外旋,身体上提
站立腿上提C不要把腿太太高
要把髋部摆正,脚尽量抬高
下次做这些体式,注意体式的正位,希望对你的练习有所帮助。