束角式——印度补鞋匠的坐姿

束角式

体式类型：坐姿前屈

预备姿势：坐姿

功法：屈双膝，脚掌相对，双手十指相扣，抱住脚趾，尽量让脚跟靠近会阴处。

深吸一口气，挺直腰背；呼气，放松肩膀，屈手肘落于两腿小腿肚子上，让身体向前向下，直到额头轻贴在地板上，随着你的呼吸，身体慢慢的变得富有弹性，如果可以的话，可以将鼻子、下巴都轻贴在地面上，不能往下的朋友保持自己的幅度就好，不要攀比，做到自己最大的幅度。

保持自然顺畅的呼吸，坚持30-60s，

保持自然顺畅的呼吸。

然后吸气，缓慢回到身体挺直的状态，放开双脚，伸直双腿向前，抖动放松。

功效：纠正经期不规律，并帮助卵巢正常发挥功能，同时额外的增加对下背部、腹部和骨盆的血液循环流动。

禁忌：腰背部有伤者谨慎练习。

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做到自己最大的幅度即可