新手要健身,别再四处找训练计划了,看这里

文 / 只是健身
2017-06-27 16:31

想要健身的新手,一开始无头苍蝇似的四处找训练计划,但总觉得找不到合适的训练计划,对于这点我真的是感同身受!

所以在这里,我给大家一个最合适的从入门到进阶的每周锻炼5天的训练计划

这组训练动作,可以持续锻炼6周哦

第一天手臂,第二天腿部,第三天胸部,第四天背部,第五天肩部和腹部

还有健身后一定要拉伸,一定一定要拉伸

不要第一天训练了肌肉酸痛,第二天就不去,健身不只是锻炼你的身体,还有锻炼你的意志力

坚持,一定要坚持,这才是最重要的!

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手臂

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腿部

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胸部

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背部

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肩部和腹部

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