新手要健身，别再四处找训练计划了，看这里

想要健身的新手，一开始无头苍蝇似的四处找训练计划，但总觉得找不到合适的训练计划，对于这点我真的是感同身受！

所以在这里，我给大家一个最合适的从入门到进阶的每周锻炼5天的训练计划

这组训练动作，可以持续锻炼6周哦

第一天手臂，第二天腿部，第三天胸部，第四天背部，第五天肩部和腹部

还有健身后一定要拉伸，一定一定要拉伸

不要第一天训练了肌肉酸痛，第二天就不去，健身不只是锻炼你的身体，还有锻炼你的意志力

坚持，一定要坚持，这才是最重要的！

手臂

腿部

胸部

背部

肩部和腹部

新手们收藏起来吧

如果想要知道更多的训练计划

请关注我的动态