刘亦菲、刘涛也当起了“飞人”，空中瑜伽让你在天上也能瘦！

你还在靠跑步、游泳减肥？这种普普通通的减肥法已经out啦！空中瑜伽才是正当红！快跟着刘亦菲一起来探索“空中减肥”的秘诀~

力量与柔美兼得

“小龙女”刘亦菲重现江湖？

想当年，刘亦菲饰演的小龙女不知道迷倒了多少人。有舞蹈功底傍身的她拍起打戏来也真让人服气，刚柔并济，不要太美！

刘亦菲在微博晒出了自己练空中瑜伽的照片，双手吊在空中，双腿劈成一字马，力量与柔美兼得！刘亦菲之所以气场那么足，想必这空中瑜伽功不可没，不过你以为只有刘亦菲对空中瑜伽爱不释手？错！这个好玩儿又时髦的运动，早就火爆明星们的朋友圈啦！

女明星们都爱空中瑜伽

说到空中瑜伽的资深爱好者，孙俪娘娘当属第一，常常在微博po出练瑜伽的照片，甚至把等等、小花都拉上一起！

刘涛在不久前也应景地晒出了练空中瑜伽的照片，还发表出“喧嚣中宁静，繁忙中超然”的瑜伽感悟！

终于知道谢娜为什么总是元气满满的了。别看她平时总是嘻嘻哈哈，做起空中瑜伽来也是有模有样，好看到不行！

王丽坤身材那么好，素颜那么美也不是没有原因的，这娴熟优美的姿态，一看就是老手啊！不过话说回来，空中瑜伽到底有什么神奇的魔力让这么多人对它爱不释手？请接着往下看~

空中瑜伽大拷问

你想知道的都在这里！

Q1：什么是空中瑜伽？

空中瑜伽也叫反重力瑜伽，是把顺重力、向心力、反重力三大原理结合的新型瑜伽方式。利用空中瑜伽吊床，完成传统的瑜伽体式。通过地心引力达到深层伸展，不仅可以令表层的肌肤、肌肉，以及底层的淋巴、血管及神经都得到刺激，还能享受漂浮在空中的乐趣。

Q2：空中瑜伽除了塑形减脂还有哪些好处？

空中瑜伽除了可以高效地塑形减脂以外，还可以促进血液循环，帮助脊椎拉伸，释放我们的压力。而其中的倒立体式还可以帮助我们对抗地心引力，令肌肤不致松弛，并延缓灰发现象，真正的做到皮肤和身体的“冻龄”。

Q3：空中瑜伽难吗？

其实，空中瑜伽往往比传统瑜伽更容易掌握。它有吊床扣紧盆骨，稳定身体，在空中借力，会更加轻松。但是一定要放松心态，不能急于求成。

Q4：空中瑜伽安全吗？

很多人会担心吊床的安全性，不能完全放松。其实吊床可承受900公斤，高低也可以按每个人的身高调整。只要在专业老师的指导下一步步完成体式，完全不用担心安全的问题，建议一定要去正规靠谱的瑜伽馆哦~

在当“空中飞人”前

这些Tips你还要记下来！

Tip1：运动时穿合适的衣服

对于初学者，建议穿紧身的长袖长裤，因为手臂力量不够或用力方式不当，很容易导致吊床将皮肤勒伤。还需要注意的是，运动时不能佩戴任何首饰和尖锐的东西，避免缠绕和钩挂。

Tip2：运动前先热身

和其他运动一样，开始练习前建议先做热身运动，降低拉伤和肌肉劳损的可能性，并且在运动后也要记得进行静态动作让肌肉放松休息哦~

Tip3：遵守运动前后的饮食原则

练习空中瑜伽前两小时进食，为了避免因为倒立、翻转等动作导致消化系统紊乱，建议燕麦、奶昔、全麦面包等容易吸收的食物；而在运动后切忌大鱼大肉，这样不利于运动后的恢复，建议多吃蔬菜水果类的碱性食物。

四招入门的瑜伽体式

让你轻松变美！

后弯体式

目的在于打开胸腔，帮你开肩，放松身体前面的肌肉，强壮后背肌肉，改善人的姿势，激活体内能量，还可以预防各种背部疾患的发生。

半倒立体式

主要增强上半身的力量，改善血液循环，缓解肌肉的疲劳，提高身体免疫力，帮助我们的身体放松。

侧弯压腿式

从头到脚伸展你的肌肉，提高你的身体柔韧性，帮你塑造更完美的腿型，想要瘦腰瘦腿的姑娘们看过来~

眼镜蛇体式

扩张胸部，让脊柱得到充分的锻炼，还可以放松肩背部，加强腰部力量，改善颈椎不适。同时颈部的拉长有助于美化颈部线条，防止颈部老化。

说了那么多，姑娘们，快动起来啊！赶快加入空中瑜伽大部队，做一名柔中带刚，清新脱俗的瑜伽女子！

图文整理：big eyes

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