减肥时一不小心吃多了能补救吗？看这里！

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有的时候减肥节制太久了，突然间无法抑制自己的食欲，而大开食欲！

暴饮暴食后不知道怎么办，便陷入深深的自责跟奔溃中，不知道能如何补救。。。

多吃几百、一千卡路会让你的减肥计划泡汤吗？

别想的那么严重，你只要端正态度，重新回到减脂计划中来，是不会有多大的不良后果的。所以请先丢掉负面情绪，不要自暴自弃！

你不小心一顿多吃了1000大卡热量，但1000大卡转化成你身体里的脂肪，也只是100多克而已，并不是多么可怕。但别乱了手脚，放弃减肥计划，你要以科学进行补救，想办法如何应对下一次的暴食，而不是恶性循环。不要进行极端的绝食来惩罚自己，造成二次伤害。

如何让“放纵”饮食的减肥影响降到最小？

几个挽救妙招，补救你的“一食失控”！

1、多喝水，开始排泄过程

水是生命的载体，也是促进身体循环的重要分子。吃饱喝足后，一个小时后不妨多喝水促进身体肠胃的代谢。

喝水要小口小口、分次喝，一次不要喝太多。一天内喝3-4升的水，也可以选择多喝点茶，女生多喝点姜茶。不仅可以化解油腻，还有助于你的消化。

三餐照吃，蔬菜为主

暴食后的2-3天尽量多吃蔬菜。但不要绝食，别跳过正餐，而要适当吃一些青菜，你可以稍微吃少一些，但是不要饿着肚子。主食可以选择红薯，蒸土豆这类的复合碳水。

蔬菜含有丰富的纤维和维他命素，让你产生饱腹感，热量也不高，是很好的促进排泄的食物。

3、多运动

实验发现，中高强度的有氧运动，能分解食物中脂肪，防止体重和体脂的增长。

推荐2个间歇动作在家也可以做：

沙发深蹲跳

波比跳

每个动作10次*4-6组，一天来个2-3次。

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