5个瑜伽动作消除办公疲劳，放松身心

在办公室工作一族不得不面对的一个问题就是坐得太久。长时间保持坐姿，对着电脑屏幕或是爬在案前几小时，身体四肢疲劳不说，整个人心理也难得放松。下面本人为你介绍5个简式瑜伽适合在办公工作间隙做一做，舒缓疲劳和放松压力。

一、放松手腕

01 轻轻的用力左手将右手手指压向手背方向，两手交替重复三次。

02 用左手将右手手指压向前臂内侧，两手交替重复三次。

03 上下左右由缓缓到加速摇动双手手腕。

二、 向后展臂

01 双手十指紧扣在背后。

02 保持双手臂挺直，并缓缓向上提，同时，肩向下压，胸骨提高。

03 维持动作15秒，吸气放松手臂落下，重复三次。

三、背部伸展

01左侧身坐在椅子上，胸贴椅背。双手放在椅背上，双膝并拢，双脚放平。

02吸气时，头顶脊柱向上延长挺直。

03 呼气时，以尾骨作支点逆时针转动身躯。

04 右侧与上相反，重复动作三次。

四、全身伸展

01 两手掌平放于桌面，伸展肩膀。

02 身体形成一个倒转的「L」字，下腹跟大腿形成直角。双手、双脚和背部伸直 。

04 放松颈肩，做深呼吸几次。

五、下背伸展

01 端坐在椅子上，双脚分开距离与肩同宽。吸气。

02 呼气时，将身体向前往膝盖方向压下，身体、头部和颈部应保持放松。

03 以上动作维持30秒，吸气时坐起来。重复三次。

以上是本人经常练习瑜伽过程中总结所得，如对你有益，请收藏。