你的身体生锈了吗？测试下这些瑜伽动作，你能做到几个？

小密语录：所有人的僵硬，都是劳累生的茧！

我的同学罗莎曾经是一位细腰柔软的女孩，多年不见，现在她已经是身体僵硬的微胖人士。她发现自己现在竟然「手碰不到地面」，这是身体发出的警告。

你如果有以上症状，你的身体可能要生锈了？测试以下瑜伽动作，你能做到几个呢？

↑席地而坐，让臀部坐骨贴紧地面，背部挺直，双脚掌心相对，坚持5分钟。

↑双膝跪地，让小腿和脚背贴实地面，让腰部开始往身后折叠后弯，使得上半身与地面平行，双手合十，大拇指触碰鼻尖，头部自然后仰。

↑紧接上一个动作，双手松开，左手垂直支撑于地上，右手与地面夹45度角向前伸展，提起左膝，将左大腿身体前面伸展。

↑仰卧于地面，下巴贴地，双手放在腹部两侧，胸部以下部位，开始慢慢发力抬高，离开地面，伸展双腿，屈左膝让脚趾能够触碰到头部。

↑两脚脚尖踮地蹲姿，让臀部贴着脚后跟，抬起腿小腿，让右脚踝放在左大腿上，双手举到头顶上方成菱形状，坚持5分钟。

↑盘腿坐姿，身体往左侧旋转，右腿慢慢往上抬，左手抓住右脚踝，拉伸右大腿，右手放地面，保持平衡。

↑站立姿势，左脚脚尖踮地，微屈左膝，抬起右腿并屈膝，双手举国头顶，两手互抓，两手臂撑菱形状，右脚脚趾勾住右手臂弯。这个动作能测试你的平衡力和柔软度哦。

以上动作，如果很吃力，就表示身体已经开始生锈，正处于退化的状态，你很可能并不太关心自己的身体，所以没有留意到身体日渐僵化。

最后，你还有什么问题可以留言告诉小密，小密会108式千变万化，总有一个姿势你会喜欢。