健身锻炼中，第二天肌肉「越痛」说明锻炼的效果越好？
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首先，这样的，延迟性肌肉酸痛感，对于健身爱好者来说，会有一种上瘾的感觉（个人感觉）。也可以这样问，锻炼效果与延迟性肌肉酸痛有直接联系吗？
也会，使得我们产生一种麻痹错觉：
——以为这就是，说明昨日的锻炼【一定】起到了很好的效果——这是一种不完全错误的感觉意识。
既然，提到——肌肉酸痛（医学上称为“延迟性肌肉酸痛”）这词，那么就来简单介绍一下：
注意：运动后，会产生两种痛感：1. 乳酸堆积式的短时间疼痛；2.就是延迟性肌肉酸痛（第二天痛或者伴随更长时间）
一. 延迟性肌肉酸痛：
图片来源于百度百科
二. 乳酸堆积，产生的短暂性肌肉酸痛：
图片来源于百度百科
1. 简单，先说一下，肌肉的形成：
通过，对所在肌肉组进行，一定强度锻炼刺激，从而使得，此肌肉组的肌肉纤维造到良性破坏后，
再通过，补充肌肉所需要的营养物质，而使肌肉纤维得到修复，从而增加肌肉量、肌肉纬度。
——所以，这种延迟性酸痛感，跟肌肉增长没有直接联系。
2. 知道了，肌肉的增长原理，那么，锻炼效果与这种酸痛的联系呢？
——答案是：肌肉酸痛感与锻炼效果，也并没有直接的联系
——但有时，凭此感觉，会产生一定的“间接联系”。
1.良性方面：
（也就是，上面说的会有“间接”的一方面）
① 前提是——【同一部位的，同一种正确的锻炼方式】，
可能，这次锻炼强度，比之前的大一些，那么第二天可能会出现酸痛（因为肌肉没有适应啊）
——（前期）这种肌肉，有酸痛的感觉，会使得你有所成就感，也会促使你下次锻炼更加的有动力。
② 第二点这里，先打个比方，就用胸肌的锻炼吧，以前锻炼胸肌常用卧推，但是，这次改用俯卧撑的形式来锻炼；
那么，一定强度的俯卧撑后，就有可能产生延迟性肌肉酸痛感，为什么？
——胸肌肌肉，以前经常跟卧推接触，认识了卧推，但对俯卧撑没有了解啊，是处于陌生、蒙圈的状态，
所以，它会用酸痛来表示一下，以后混熟悉了，这种酸痛会逐步减弱，但，再去认识下一个新朋友时，它又会出现，如此～如此～
（这点，让我们学会，使用多种锻炼方式，来找刺激）
2.恶性方面：
此种肌肉酸痛感，有可能也说明你的锻炼动作、方式是不规范，从而导致肌肉出现这种感觉。
——所以，需要留意观察。
据上述所讲：总而言之，言而总之1.有肌肉酸痛感，并不能说明锻炼的有效果；
（就像，错误的锻炼动作方式，与同一肌肉组不同方式的锻炼）
2.没有肌肉酸痛感，也不能说明锻炼的没有效果。
（看：肌肉的生长原理）
所以，第二天肌肉越痛，并不能够说明锻炼效果越好。
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